У многих дам есть такая обычная неудача – фигура, как бы, стройная, худеть «в целом» не требуется, но какая-то одна проблемная зона – животик, ягодицы либо ноги – разочаровывает наличием маленького количества излишнего жира. И в попытке согнать ненавистные см с определенной зоны используются локализованные упражнения – на пресс, на внутреннюю часть ноги, на талию. Раз в день, пока хватает сил и усердия, производятся сотки махов, кранчей, подъемов корпуса и ног – а воз и сейчас там. Ну не уходит треклятый жир с подходящей зоны и все, хоть плачь! Почему так?
К огорчению, поэтому, что упражнения на определенную мышцу никак не оказывают влияние на количество жировой прослойки конкретно над ней находящейся. Мускула сама по для себя окрепнет, подтянется, при особо рьяном усердии к тому же вырастет, тем дав оборотный эффект – талия возрастет в объеме. А вот спалить жир локально при помощи упражнений не получится. Если б схожий механизм существовал, можно было бы узреть, к примеру, пышнотелую даму с безупречным прессом кубиками. Как досадно бы это не звучало и ах, ничего не получится.
Жир имеет свойство «плавиться» умеренно по всему телу, просто сначала он уходит с мест, для хранения припасов не предназначенных, и сначала худеет грудь, лицо, руки, а животик и ноги – как назло, в последнюю очередь и очень медлительно, доводя практически до слез собственной стойкостью к хоть каким диетным и спортивным ухищрениям. Да и эти «упертые» зоны в какой-то момент сдаются под напором правильного питания, аэробной нагрузки в длительном периоде.
Как ускорить процесс локального жиросжигания
Наилучший тренер Америки Джиллиан Майклз в собственной программке «Шесть кубиков» разъясняет: если вы желаете похудеть локально, просто приседайте! Даже если ваша цель – это узкая талия, а совсем не роскошные спортивные ножки. Как раз конкретно в зоне нижних конечностей сосредоточена третья часть всей массы мускул тела человека. Мышцы, как понятно, являются самыми прожорливыми потребителями энергии. И в этом как раз таится главный секрет, о котором изредка пишут гламурные веб-сайты.
Если делать упражнения на пресс (как это обожают делать дамы), использовать получится только маленькие по собственному объему мускулы животика; как следует, расход калорий будет маленьким, и проку от таких упражнений практически нет. Но если сделать, к примеру, два 10-ка глубочайших приседаний, в дело пойдут куда более энергоемкие и большие мускулы, и количество сожженных калорий за тот же период времени – скажем, за 20 минут, будет в три-пять раз огромным.
А вот энергию для таковой суровой нагрузки организм будет брать из жировых припасов, где бы они ни находились размещены. Тело не делает различия меж тем, где у него энергетический склад – на животике, на бедрах либо на спине. Оно будет интенсивно уничтожать все имеющиеся припасы, бросая в огромную «мышечную топку» все, что доступно. Потому, делая приседания, можно достигнуть узкой талии резвее, чем по классической методике, качая пресс.
У многих дам есть такая обычная неудача – фигура, как бы, стройная, худеть «в целом» не требуется, но какая-то одна проблемная зона – животик, ягодицы либо ноги – разочаровывает наличием маленького количества излишнего жира. И в попытке согнать ненавистные см с определенной зоны используются локализованные упражнения – на пресс, на внутреннюю часть ноги, на талию. Раз в день, пока хватает сил и усердия, производятся сотки махов, кранчей, подъемов корпуса и ног – а воз и сейчас там. Ну не уходит треклятый жир с подходящей зоны и все, хоть плачь! Почему так?