Проживая в безумном темпе, мы иногда ощущаем себя очень вялыми, время от времени кажется, что нет сил даже на то, чтоб посиживать. Как тяжело пробуждаться по утрам и заставлять себя работать, ухаживать за детками, за собой, за домом, и т.д. Желаете избавиться от такового состояния? Тогда организуйте пришествие на вялость и апатию по всем направлениям.

Сделать это можно несколькими методами. Начнем с психотренинга.

1-ое что необходимо сделать – представить себя полной энергии и сил. Думаете тупость? А вот и нет! Ученые обосновали, что непринципиально, делаете вы что-то либо только представляете для себя это, задействуется одна и та же область мозга. Потому поначалу представили, позже начинаем конкретно действовать.

Пытайтесь мыслить позитивно. Сколько сил мы тратим, прокручивая в голове неудавшийся разговор, либо изготовленное нам замечание? Забудьте, лучше задумайтесь о том, какие вы отличные и положительные. Чем лучше у вас настрой, тем больше энергии.

Используйте музыку, чтоб взбодриться. Поставьте, чего-нибудть поэнергичнее, и если есть возможность – подвигайтесь, чтоб разогнать кровь. Даже, если для вас приходится посиживать и работать, все равно заряд бодрости для вас гарантирован.

Но это еще не все. Какие еще есть составляющие бодрости?

1. Конечно, неплохой и здоровый сон. Скажете, что это очень общая фраза. Но потому что умение верно спать просит отдельной темы для разговора, пока ограничимся этим.

2. Умение верно пробуждаться. Это тоже важный факт. Ведь редко-редко кто уделяет внимание утренним потягушечкам, а напрасно! Необходимо каждое утро растягивать свои мускулы, и делать это можно, не вставая с кровати. Вспомните кошек, всегда после того, как они пробуждаются, они потягиваются.

3. Выбирайте пищу, которая помогает зарядиться энергией. Сюда относятся: рис; свежие и сушеные фрукты и овощи; сыр; чай; шоколад; кофе и т.п. В общем, каждый пусть выберет то, что ему по вкусу. Не забывайте пить больше чистой воды. Попробуйте заменить кофе мятным чаем. Он освежит и взбодрит не хуже.

4. Займитесь спортом. Вы можете выполнить некоторые упражнения, которые помогут потянуть затекшие от сидячей работы мышцы.

5. Больше смейтесь. Банально? Если есть возможность, тогда читайте анекдоты или смешные истории в перерыве на работе. Шутите с друзьями и т.п.

6. Воспользуйтесь ароматическими маслами. Необязательно распылять их в офисе, вы можете взять с собой маленький флакон любимого запаха. Среди эфирных масел ободряющими свойствами обладают: ромашка, лаванда, мята, розмарин, грейпфрут.

7. Попробуйте прибегнуть к точечному массажу. Итак первая точка называется Taichong. Находится на ноге. Чтобы найти ее найдите впадину между большим пальцем и тем, что рядом с ним. Поднимитесь на ширину двух пальцев выше, и вы попали. С помощью пальцев массируйте эту точку сначала на одной, потом на другой ноге.

Следующая точка – Yongquan. Находится она также на ноге. Только уже непосредственно на подошве. Проведите прямую линию между большим и рядом расположенным пальцем. И опуститесь вниз до места начала впадины на ступне. Если вы развернете к себе стопу, и потяните на себя пальцы, вы увидите образовавшуюся в этом месте ямочку.

И еще одна точка называется Zusanli. Отложите от колена 3 пальца с внешней стороны кости. Помассируйте. Такой массаж рациональнее всего проводить утром. Хотя если есть возможность, тогда можно и после обеда.

8. В обеденный перерыв смените обстановку. Сходите прогуляйтесь. Подышите воздухом, освежите тем свою голову. Даже если у вас много работы, такая прогулка пойдет вам на пользу.

9. Не стоит есть на обед слишком жирную, или содержащую много углеводов еду, потому что она сделает более сонной и ленивой.

10. Не пренебрегайте обедом. Дело в том, что когда мы испытываем голод, в нашей крови понижается содержание сахара, что в свою очередь ведет к плохому самочувствию и полному отсутствию энергии.

11. Если есть возможность, поспите 15-20 минут. Но не больше. Не поверите, но так вы зарядитесь энергией до конца дня.

12. Чаще вставайте со своего рабочего места. Монотонная сидячая работа благополучно вгонит вас в сонное состояние.

Вариантов сохранить и приумножить вашу энергию много. Главное – хотеть этого и прикладывать усилия. Ведь под лежачий камень вода не потечет.

Инф.mycharm.ru

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Какова полезность разгрузочных дней...
• Какова полезность разгрузочных дней...
• Козье молоко содержит целый ряд...
• Как облегчить «критические дни»...
• Денек Победы мед анонсы...
• Денек познаний мед анонсы...
• Как пережить расставание с возлюбленным...
• Начните денек с неплохого настроения...
• Как пережить расставание с возлюбленным...
• Как подкармливать грудью целый год?...