Исследования, проводимые группой ученых Калифорнии в течение 14-ти лет, окутали в собственном опыте 450 добровольцев, возрастом от пятидесяти до восьмидесяти одного года. Известный ученый психиатр Даниел Крипке, руководитель группы, был удивлен, столкнувшись с фактом, что наибольшая продолжительность жизни у женщин, сон которых составляет от пяти до шести часов в сутки.
В процессе исследования ученые систематически мониторили состояние сердечно- сосудистой системы, пульса и прочих показателей испытуемых. На основании результатов исследований, границы нормального сна были смещены до пяти – шести часов в сутки. Другими словами намного меньше рекомендуемого ранее сна, минимальной продолжительностью в семь часов.
Другими словами полноценный сон в течение пяти — шести часов не является бессонницей, как раз наоборот, является наиболее физиологичным для человеческого организма. Бессонница же очень вредно воздействует на человеческий организм. Наступает целый ряд достаточно серьезных расстройств, приводящих к сердечно-сосудистым заболеваниям, расстройствам нервной системы и другим неприятным последствиям.
К тому же, при недосыпании повышается аппетит, что приводит к ожирению и, помимо ухудшения внешнего облика, к усугублению расстройств связанных с нарушением эндокринной системы.
Наблюдения за добровольцами подтвердили, что при полноценном сне от пяти до шести часов никаких неблагоприятных воздействий на организм не наблюдалось. При всем этом не стоит забывать, что полноценный сон должен быть регулярным. Не нужно надеяться на возмещение его недостатка удлиненным временем отдыха по выходным дням. Это, увы, не принесет желаемых результатов. Для того чтобы сохранить здоровье, сон был должен оптимальным по продолжительности постоянно.
Все это подтвердила в процессе своего эксперимента группа исследователей под началом Дэниела Крипке.
