| Главная » Статьи » Фитнес |
Похудеть и омолодиться поможет
Любите ли вы петь? Если да, то отлично! Ведь это занятие не только лишь приятное, да и очень полезное! Молвят, что больше всего на свете обожают петь люди, начисто лишенные голоса либо слуха. А то и того и другого совместно. Может быть, для окружающих слышать эти рулады – мука, а для самих горе-вокалистов – сплошное наслаждение, и притом полезное для здоровья. Ведь пение – это древнейшее искусство – улучшает самочувствие, устраняет боль и даже продлевает жизнь. Потому не стоит переживать из-за таких мелочей, как отсутствие певческих данных. Охото петь – пойте! Сеанс караоке Вы налегаете на витамины, обливаетесь прохладной водой и бегаете по утрам, а оказывается, все что необходимо для закалки организма – это завернуть в наиблежайшее караоке и излить душу в возлюбленном шлягере. Это шуточка, естественно. Не все так просто. Но все же пение – вправду, не просто развлечение, а суровая аэробная деятельность, которая насыщает кровь кислородом, по этому весь организм (в том числе и мозг) работает лучше и живее. Звук, исходящий из уст поющего человека, лишь на 15% уходит во наружное место. Остальная часть звуковой волны поглощается внутренними органами и делает им вибрационный массаж. Потому пение благотворно для большинства систем и органов. К примеру, оно полезно сердечку. Считается, что 9 куплетов, спетых днем и вечерком, страхуют человека от приступа стенокардии. Когда человек напрягает голосовые связки, у него заодно укрепляются стены кровеносных сосудов и активируется кровоток в малом круге кровообращения, больше кислорода поступает к сердечной мышце и иным органам и тканям. Во время пения миниатюризируется частота сердцебиения и понижается кровяное давление. Даже статистика подтверждает, что оперные артисты и хористы живут как минимум на 15 лет подольше представителей других профессий. От вокала выигрывает и дыхательная система, ведь, извлекая из себя мелодичные звуки, мы очищаем дыхательные пути и развиваем легкие. Большая часть людей в обыкновенной жизни дышит некорректно, из-за чего создается гипервентиляция легких, что плохо сказывается на здоровье и даже может привести к бронхиальной астме. А во время пения само собой налаживается правильное дыхание, означает, выполнение песен – это к тому же профилактика астмы. Не считая того, постоянные вокальные упражнения защищают верхние дыхательные пути от инфекций и стимулируют выработку антител иммунной системой (при пении в организме повышается уровень иммуноглобулина-А и кортизола). Воспроизведение некоторых гласных заставляет вибрировать гланды, железы и помогает очищать организм от шлаков. Вы в отличной форме! Дополнительный бонус от систематического хорового или сольного исполнения песен – омолаживающий эффект, ведь эта деятельность заменяет собой косметический массаж, поскольку во время работы голосового аппарата у нас напрягаются к тому же лицевые мускулы. Также благодаря регулярным певческим экзерсисам можно улучшить фигуру! Ведь правильно работая голосом, мы заодно тренируем и брюшные мускулы. Но также это занятие обладает к тому же благотворным психологическим воздействием: исполняя музыкальные произведения, наш организм производит эндорфины (гормоны счастья), точь-в-точь как это происходит при поедании шоколада, с той лишь разницей, что во время пения мы не потребляем дополнительные калории. Правда, идет речь не о том, чтобы горланить под караоке «Ксюша, Ксюша, Ксюша, юбочка из плюша». Целебным свойством обладает лишь правильное пение, которое предусматривает хотя бы минимальное владение приемами классического или народного певческого искусства. Для профилактики ОРВИ особенно хороши протяжные народные песни. Для того чтобы получить наибольшую пользу от пения, нужно петь не только лишь регулярно, да и правильно. Звук должен идти не из горла, а глубоко из груди, почти от живота. При выведении мелодичных звуков следует использовать диафрагму – мышцу, которая отделяет грудную клетку от брюшной полости. Все возрасты покорны Занятия в хоре особенно полезны пожилым людям. Недаром известно, что поющие пенсионеры реже обращаются к врачу и страдают от депрессии, употребляют меньше лекарств и даже реже получают травмы, чем старики, что не ходят с песней по жизни. Кроме того, у вокалистов голос дольше остается молодым, это особенно важно для женщин в период менопаузы, когда голос теряет свою мелодичность и становится глуховатым или дребезжащим. А еще американские врачи выдвинули гипотезу, что вокал – отличная профилактика заболеваний мозга (старческого слабоумия, болезни Альцгеймера и склероза). Более важно пение и для детей. Не случайно в каждой школе стараются организовать хор, ведь хоровое пение – это не только лишь польза для здоровья, да и формирование дружеских отношений в коллективе. Благотворно воздействует пение и на еще не рожденных малышей, развивающихся в материнской утробе, – уже на 20-й неделе беременности кроха слышит мамин голос. Ученые доказали, что вибрации родного голоса благоприятно влияют на организм плода, в том числе на маленькое сердечко и всю систему кровоснабжения формирующегося ребенка. Эти звуки развивают мозг малыша еще до его рождения. Благодаря пению улучшается и состояние самой будущей матери, она расслабляется, а ее организм избавляется от гормонов стресса. Некоторые акушеры советуют роженицам петь и во время родов – этот «метод» может заменить обезболивающее. Ария от простуды Известно, что оперные певцы болеют менее часто простудными заболеваниями, чем остальные люди. В этом им помогают не только лишь пение как таковое, да и специальные тренировки, повышающие выносливость голосового аппарата. Позаимствуем некоторые упражнения из арсенала профессиональных басов, теноров и баритонов и забудем, наконец, о простуде. А кроме того, научимся правильно дышать, что для пения крайне важно. Упражнение №1. Улучшает работу нервной системы, укрепляет иммунитет. Согните обе руки в локтях, резко сядьте на корточки, сделав короткий вдох носом, после этого быстро выпрямитесь «солдатиком», не выдыхая. Повторяйте до того времени, пока легкие не наполнятся воздухом «до краев» и вдыхать будет уже невозможно. В этот момент сделайте спокойный выдох, через зубы произнося звук: «с-с-с». Упражнение №2. Тренировка нижнего реберного дыхания. Лягте на диван, положите себе на живот несколько увесистых томов и максимально глубоко вдохните через нос. Стопка книг при всем этом должна подняться. Выдохните с этим же: «с-с-с». Повторите пару раз. Упражнение №3. Тренировка нижнего реберного дыхания в положении стоя. Сделайте короткий глубокий вдох, надувая живот и удерживая плечи на одной высоте. Затем совершите несколько коротких выдохов через слегка сжатые губы со звуком: «п-п-п». По материалам АиФ Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 286 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |