Как заманить себя в спортзал
Обычно посещению спортивного зала предшествуют долгие сборы, самоуговоры и самоупреки... Ведь нужно отклониться от привычного курса "работа-дом", потратить несколько часов, которые можно было бы провести на диване перед телевизором.
Да и усталость после тренировки - совсем некстати. Как убедить себя заняться фитнесом? Поверьте, все решается просто, как передает
Для успешного человека фитнес - не главное
По современным канонам успешный человек - это не только стильная прическа, модный костюм, кристаллы Сваровски, но и спортивная фигура. Обладателям красивых форм отдают предпочтение при устройстве на работу, им легче убедить партнера по бизнесу, да и завязать отношения с противоположным полом гораздо проще.
Ведь если у собеседника хорошая фигура, значит он следит за собой. Следовательно, он тратит на это деньги, а точнее - он успешен! В последнее время многие люди приобщились к активному образу жизни, купили абонементы в спортивные клубы, прилежно заваривают зеленый чай и занимаются фитнесом.
Ну, о-о-очень не хочется идти в спортзал Причина проблемы - природная лень. Из этой ситуации есть один хитрый выход: купите себе очень узкие джинсы, наденьте, застегните и ходите в них весь день. Лежите, сидите, если можете, но только не снимайте.
На следующий день вы пойдете в спортзал. Дальше нужно действовать по определенной схеме...
Имейте в виду, нельзя ни в коем случае покупать разовый абонемент - это дорога в никуда. Больше вас на занятиях никто не увидит. Лучше всего приобрести абонемент сразу на несколько месяцев.
Ощущение "обязаловки" исчезнет после первых же тренировок. Привычка посещать спортзал вырабатывается в течение примерно полутора месяцев. Потом вы будете ходить на занятия с удовольствием.
Самое главное - начать.
Нехватка времени На самом деле это лишь удобная отговорка, которая дает возможность дать себе полениться. Время на собственное здоровье можно найти всегда. Ведь существуют спортивные центры, которые открываются рано утром и работают допоздна или даже круглосуточно.
Их посещение может себе позволить даже очень занятый человек. Причем, если он относится к "совам", то вечерние занятия доставят ему гораздо больше удовольствия, чем утренние. А вот "жаворонкам" лучше идти в спортзал в первой половине дня - тогда физическая нагрузка будет идеально соответствовать внутренним биологическим часам.
Плохая переносимость высокого темпа упражнений Причина - недостаточная физическая подготовка. Но ничего страшного, и этот острый угол можно обойти. Как правило, большинство фитнес-программа включает в себя быструю аэробную часть.
Она носит наиболее интенсивный характер в аэробике, шейпинге, body sculpt и step-n-sculpt.
Такие нагрузки слишком высоки для человека, который или впервые попал в спортзал, или вернулся в него после большого перерыва. В этом случае лучше начинать с йоги или пилатеса.
Такой вид занятий дает достаточно сильную нагрузку, одновременно человек учится правильно дышать. Это прекрасная подготовка к более активным и ритмичным разновидностям фитнеса.
Занятия спортом скучны и неинтересны Причина: несоответствие вашего темперамента выбранному виду фитнеса. Такая проблема возникает у энергичных, активных людей, которые выбрали занятия, где нужно концентрироваться на внутренних ощущениях и дыхании.
Подобные плавные упражнения создают видимость бездействия, а бодрячкам от этого не по себе. Таким людям нужны ритмичная музыка, громкие команды инструктора и высокий темп упражнений. Именно это даст человеку понять, что время, проведенное в спортзале, потрачено не впустую.
Нарушенное чувство ритма, несинхронное выполнение упражнений Занятия фитнесом зачастую носят групповой характер: инструктор показывает упражнения, а ученики повторяют их. Постоянно сбиваясь с ритма, вы не получите никакого удовольствия от занятий. Наибольшей синхронности обычно требуют занятия аэробикой и упражнения, проводящиеся на степе. Попробуйте менее интенсивные программы - например, гимнастику, йогу или пилатес. Они тоже предусматривают сложные движения. Но темп здесь более низкий, поэтому вам легче будет запомнить и повторить упражнения.
Инф.
Как заманить себя в спортзал
Обычно посещению спортивного зала предшествуют долгие сборы, самоуговоры и самоупреки... Ведь нужно отклониться от привычного курса "работа-дом", потратить несколько часов, которые можно было бы провести на диване перед телевизором.