Гибкость тела. Как проверить степень своей гибкости
Про свои заветные духовные потаенны навряд ли кто-то рискнет делиться. Но все-же, есть потаенны, назовем их секретами, которые помогают нам снаружи лучше смотреться и быть наилучшими любовницами для собственных парней. Эти секреты, искусно применяемые нами, приносят дополнительные дивиденды нашей привлекательности и сексапильности. Это как раз из разряда того - потаенного, которое, становясь - очевидным, не принесет для вас, мои прекрасные, ничего, не считая ублажения и убежденности внутри себя. Речь сейчас пойдет о гибкости нашего тела. Недостаточно быть стройной. Нужно быть к тому же гибкой. Во-1-х, это красивая профилактика всяким там остеохондрозам и радикулитам, а во-2-х, нельзя забывать и о более интимных вещах. Ведь недаром же, многие мужчины грезят о жене-балерине либо танцовщице, - видимо, их уж очень завлекают: упругость, пластика и великолепная растяжка все частей тела женщины. Как проверить степень вашей гибкости?Для этого вам потребуется выполнить всего три действия.
1. Встаньте - ноги вместе - и медленно наклоняйтесь к полу:
достаете ли вы пол ладонями - 4 очка; пальцами - 3; не касаетесь пола - 0. 2. Ноги прямо, на ширине плеч. Наклонитесь влево и вправо, не двигая тазом: вы касаетесь икр ног - 4 очка; достаете до колена - 3; не дотянетесь до колена - 0. 3. Лежа на спине, заведите ноги за голову: прямой ногой коснетесь пола - 4 очка; согнутой - 2; не коснетесь - 0.
Нетрудно догадаться, что у набравших 12-8 очков - завидная гибкость; 7-4 очка: вы обладаете гибкостью, но частично утратили ее; 3-0 очков: увы, вы не обладаете достаточной гибкостью, и сами постоянно ощущаете это в своей повседневной жизни. Только терпение и ежедневные тренировки вернут вам прежнюю легкость выполнения подобных упражнений. Упражнения на гибкость тела:
Весна идет. Пора действовать, - засиделись мы за мониторами, мало бываем на свежем воздухе. Некоторые даже гибкость, понимаете ли, частично утратили. Давайте вместе что-то предпринимать. Предлагаю свой мини-комплекс (на большее просто нет утром времени), который я делаю уже много лет.
Утром, прямо в кровати, лежа на правом боку, поднимаем левую ногу (очень прямую) пару раз, потом так же правую, повернувшись на другой бок. Это - секунды. Потом, лежа на спине делаем прямыми ногами махи: в стороны - вместе пару раз. Чуть ли не забыла про велосипед ногами в позиции лежа.
Затем качаем пресс: руки за голову - наклоны к коленям (лежа на спине); затем поднимаем обе ноги под углом 90, лежа на спине (колени не сгибать). В конце - заводим ноги за голову как можно дальше. Остается растяжка: по очереди большим пальцем каждой ноги коснуться кончика носа (руками берете ступню и притягиваете к голове).
Соскочили, и уже стоя: махи ногами (вытянутая правая рука - к прямо левой поднятой ноге и наоборот), махи руками (жесты пловца и птицы), наклоны вперед (ладони должны лечь на пол), наклоны в стороны, крутящиеся наклоны, приседания и - ласточку (обязательно!). Ну, и ласточкой под душ - потом никакого кофе крепкого не нужно - взбодритесь и без него.
Будем же гибкими и легкими в наших порывах и движениях.
