Предлагаем для вас комплекс упражнений для развития гибкости. Сейчас мы поведаем, как сделать гибкими руки.
Это совершенно нетрудно, от вас требуются только напористость и всепостоянство в упражнениях.
Все знают, что зарядкой небходимо заниматься повсевременно. И все таки единицы из нас имеют силу воли, достаточную для того, чтоб раз в день тренировать тело.
В случаев просто лень, но бывает, что зарядкой мы не увлечены, так как не хватает гибкости.3.Поднять левую руку ввысь и, в локте, положить ладонь на спину. Правой рукою давить на локоть левой вниз.
Сделать то же другой рукою.
Тянуться ввысь, не отрывая пяток от пола.
2. Сцепить руки в замок за спиной, распрямить локти, выпятить грудь. Поменять руки.
Все упражнения делать по 10-15 раз, пишет sunhome.ru. 1. Встать прямо. Скрестить руки, сложить ладошки вкупе и поднять их над головой.
5. Вытянуть перед грудью левую руку, обхватить ее снизу правой рукою и предплечьем правой руки тянуть левую руку к для себя. Источник: e-news.com.ua
4. Поднять над головой, взяться левой рукою за запястье, медлительно наклониться в сторону. Стараться не сгибать локти и не отклоняться от передней плоскости.
