|
Неоднократные повторения одних и тех же движений, вращение педалей на велотренажере – все это нам понятно и обычно, но наше тело нуждается в физической нагрузке, которая не просто растягивает и расслабляет наши мышцы, да и оказывает стимулирующий эффект на наш разум.Инф.
Как на автопилоте… Задумайтесь, как мы ведем себя, когда заходим в тренажерный зал. Мы все делаем по привычке: проходим через дверь и сразу направляемся к нашей беговой дорожке либо другому тренажеру – будто бы на их написано наше имя. Но, как отмечают специалисты, наилучшим оснащением для неплохой гимнастики являются совсем не эти большие дорожки и эллиптические механизмы, а то, о чем мы даже никогда бы и не помыслили.
Тренировка для тела и разума Такие практики, как Тай Цзи (искусство борьбы, олицетворенное в серии неспешных, танцевальных движений), Пилатес (упражнения малого уровня воздействия, формирующие внутреннюю силу) и йога, также известны как тренировка для мозга и тела, потому что акцентируют свое внимание не только лишь на физической силе, да и на психике. В их базе лежат движения (также именуемые позами либо положениями), которые крепят тело и увеличивают упругость средством обучения тому, как верно двигаться и фокусировать собственный разум.
Сжигаем калории… Если вы занимаетесь спортом для того, чтоб спаливать излишние калории, вы должны знать, что йога и пилатес – не непременно вереница неспешных движений. В текущее время есть такие «продвинутые» сессии йоги и пилатеса, в каких движения производятся в резвом темпе.
На таких упражнениях, например, человек весом около 70 кг может спаливать до 298 калорий при постоянных упражнениях продолжительностью 1 час. Но при упражнениях силовой йогой можно спалить еще более калорий.
Основной акцент при ее упражнениях делается на держание сложной позы в течение долгого промежутка времени, на что требуется большая самоотдача. Но в самом начале занятий йогой учеников учат корректности выполнения позиций, которые содействуют улучшению здоровья и сжиганию калорий.
Ознакомление с основами помогает предупредить растяжения, в то время как вы перебегайте от 1-го движения к другому.
Например, при выполнении серии грациозных движений гимнастики Тай Цзи задействуются все главные группы мускул и суставов, что содействует созданию равновесия и укреплению мышечной силы. В базе пилатеса лежат движения, направленные на увеличение мышечной стойкости и улучшение гибкости.
В общем, все методики тренировки разума и тела ориентированы на поддержание обычного веса, понижение давления крови, облегчение стрессов и улучшение сна. В одном из проведенных исследовательских работ люди, занимавшиеся йогой, смогли снизить уровни ЛПНП («вредного» холестерина) и триглицеридов на 12 пт в течение 3-х месяцев.
Главное - начать Как и в аэробике либо тяжеленной атлетике, йога может различаться по собственной интенсивности зависимо от стиля либо инструктора. Но результаты зависят не столько от того, что и кого вы выберете, как от того, как вы будете вовлечены в процесс.
Последовательное выполнение упражнений йоги непременно приведет к положительным результатам, даже если сначала будет довольно трудно. Как молвят спецы по йоге, «достаточно отыскать внутри себя силы не кинуть ранее времени и делать потому что получается».
Кто-то иронически спросит, уж не о йоге ли речь идет с ее дыхательными упражнениями и позами с красочными наименованиями «разделяя облака» либо «бумеранг». И только одно тут будет верно – о йоге. Но не надо ее недооценивать.
Йога вправду содействует физическому и чувственному здоровью и гибкости.
|
Неоднократные повторения одних и тех же движений, вращение педалей на велотренажере – все это нам понятно и обычно, но наше тело нуждается в физической нагрузке, которая не просто растягивает и расслабляет наши мышцы, да и оказывает стимулирующий эффект на наш разум.Инф.