Современная жизнь невозможна без стресса, и это естественно является большой неувязкой для общества. Но, стоит увидеть, что не всякий стресс представляет опасность для человека. А в неких случаях некие порции стресса даже полезны, такт как они стимулируют нашу нервную систему.

Приобретенный стресс
По-настоящему небезопасным и вредным для здоровья является приобретенный стресс. Таковой вид стресса может быть связан с неприятностями на работе, неизменным недосыпанием, гибелью близкого человека. Так же приобретенный стресс может вызвать накопившаяся физическая либо психическая нагрузка. Человек, страдающий приобретенным стрессом, стремительно утомляется, у него неизменные мигрени, обычно, такие люди очень раздражительны. Приобретенный стресс представляет суровую опасность для иммунной системы человека, так как он вполне разрушает иммунитет, тем препятствует выработке особенных веществ, которые помогают управляться организму с заболеваниями. Приобретенный стресс вызывает такие заболевания как: инфаркт, инфаркт, онкологические заболевания, заболевания нервной системы, язвенную болезнь желудка и многие другие.

И, все же, многие люди недооценивают коварство этой заболевания и не присваивают ей особенного значения. Так что все-таки делать, если вы повсевременно чувствуете недостаток сил и утомление?

Способы борьбы со стрессом
У современного человека одной из главных причин хронического стрессового состояния, является нехватка времени. Обычно, невыполненные дела имеют свойство накапливаться. Поэтому, при дефиците времени, основное правило для борьбы со стрессом – эти дела не запускать.

Домашнюю работу надо выполнять не от случая к случаю, а стараться намечать заранее. Если у вас накопилось слишком много дел, вы можете определить последовательность их выполнения. Начинать нужно с более важных, а заканчивать менее важными. При всем этом нужно правильно рассчитывать свои силы, что бы избежать переутомления. Если вы попытаетесь выполнить все и сразу, то в лучшем случае ничего не успеете. А в худшем, заработаете себе очередную мигрень.

Если вы хотите избежать стресса, вам необходимо правильно организовать процесс работы. До позаботьтесь, что бы вас не отвлекали, так сложнее сосредоточиться.

Отдых тоже обходим!
Если вы умеете правильно организовывать свой отдых, никакой стресс вам не страшен. Всем известно, что самым лучшим видом отдыха считается смена занятия. Однотонная, рутинная работа, обычно, надоедает. Если вы в течение дня ничего кроме ручки не поднимаете, займитесь на выходные каким – либо видом спорта.

Если ваша работа сопряжена с физической нагрузкой, в выходные дни постарайтесь расслабиться и побыть в тишине. Очень полезны в таких случаях прогулки по лесу. Важно спланировать такие мероприятия заранее и не пускать все на самотек.

Упражнения на расслабление
Для снятия хронического стресса, всем нам необходим отпуск. Но что делать, если у вас нет такой возможности? Сначала, старайтесь максимально использовать свое свободное время. Для релаксации подойдут даже 5 – 7 минут. Очень хорошо расслабляют такие простые упражнения, как глубокое дыхание и повторение так называемых антистрессовых фраз:

Я расслабляюсь… тепло разливается по моему телу… внутри меня тепло и комфортно.
Мой пульс становится ровным и медленным…. мой пульс ровный… мой пульс медленный….
Я расслабляюсь….

Другие способы борьбы со стрессом
Очень хорошим расслабляющим эффектом обладает любой вид массажа. Это может быть точечный массаж, который выполняют кончиками пальцев, либо просто легкое и нежное поглаживание. Массаж снимает мышечное напряжение, пробуждает чувство расслабления.

Массаж можно дополнить водными процедурами. Для этого примите ванну с теплой водой, в которую добавьте несколько капель масла лаванды или мелиссы. Хорошим успокаивающим эффектом обладает морская соль. Принимайте такие процедуры пару раз в неделю.

Существует ошибочное мнение, что стресс можно снять с помощью алкоголя. Действительно, в малых дозах, а это 50 гр. крепких напитков 100 граммов сухого вина в день, действуют на организм успокаивающе. Красное сухое вино способствует выработке в организме особых веществ, которые препятствуют возникновению стрессовых ситуаций. Кроме того, именно в красном сухом вине, обнаружены особые вещества, которые препятствуют возникновению онкологических заболеваний. Не следует забывать, что вино – это, сначала алкоголь, и употреблять его нужно разумно.

Еще средневековый итальянский философ Джованни говорил о борьбе со стрессом и дал такой совет: «Гони печаль, заботы, страсти, гнев. Побори телесную усталость физическими и умственными занятиями, воспоминаниями прошлых удовольствий и счастья, не бойся смерти, будь весел, ровного характера, ищи веселого общества, постоянного труда, сменяемого отдыхом. Спи хорошо, купайся, будь умерен в еде и питье, гуляй, но не до переутомления».

Инф. isovet.ru