big1. Психический расслабляйся. Нередкие стрессы в пару раз понижают способность организма противостоять инфекциям.
После напряженного рабочего денька найди время, чтоб расслабиться. Для этих целей прекрасно подойдет верно подобранная музыка. Ляг на диванчик и послушай ее с закрытыми очами, думая о чем-то приятном.
big2. Спортивный делай зарядку. Это может быть десятиминутный утренний бег или гимнастика для суставов (воспользуйся книгой Норбекова Дурака учить, что мертвого лечить), или силовые упражнения.
Так ты убьешь сразу двух зайцев и укрепишь организм, и скорректируешь фигуру.
big3. Гигиенический мой руки. Согласно исследованиям финских ученых, такая простая процедура снижает заболеваемость простудой в 2-3 раза!
Если нет возможности воспользоваться водой и мылом, вытирай руки влажными салфетками.
big4. Биологический спи по 8 часов в сутки. Пока ты спишь, организм восстанавливается и омолаживается. Оптимальное время для сна с 11 вечера до 7 утра. Однако если ты сова, то выбирай время для отдыха с учетом внутренних биологических часов.
Помни, идеальнее всего спится в хорошо проветренной комнате, на не слишком твердой, да и не очень мягкой кровати. Отдавай предпочтение постельным принадлежностям из натуральных материалов.
