Зимой добавлять в весе совершенно не непременно
Зимой в почтовые ящики обычно кидают больше рекламы доставки пищи, в сопоставлении с остальными периодически года. Возможно, в местной пиццерии считают, что с большей вероятностью человек закажет пищу на дом, ведь по ту сторону окна мрачно, сыровато, холодно и так не охото ехать в гипермаркет. Выбрасывайте эти листовки, и у вас не появится желания ими пользоваться. Стоит прислушаться и к другим советам профессионалов, чтоб не набрать избыточный вес в зимние холода.
Зимой добавлять в весе совершенно не непременно
Будьте аккуратны с кофе
Лучше удержать себя от соблазна согреться чашечкой капуччино, кофе с молоком, жарким шоколадом. В большой порции кофе латте с цельным молоком содержится 265 калорий. В капуччино – 153 калории. В шоколаде с взбитыми сливками целых 448 калорий. Но учтите: вес для вас приходится набирать не из-за этих калорий. В процессе исследовательских работ подтверждено: из-за излишка кофеина организм обязан копить жир. Лучше согреться фруктовым, травяным либо зеленоватым чаем – тут нет ни кофеина, ни калорий.
Обусловьтесь с возлюбленными зимними кушаньями
Стоит составить перечень товаров, которых больше всего для вас охото в период зимних холодов. Заместо того, чтоб есть эти вкусности кроме основных приемов пищи, введите их в свой обычный рацион. Не надо удивляться, если с вашим партнером у вас окажутся неодинаковые любимые блюда. Исследователям из Университета Иллинойса удалось обнаружить, что мужчины готовы отдать предпочтение картофельному пюре, супам и макаронным изделиям, а женщины выбирают конфеты и шоколад.
Надо занять руки делом
Постарайтесь найти себе новое хобби для зимнего вечера перед телевизором. Вышивание крестиком, вязание, разгадывание головоломок и кроссвордов – все это поможет держать руки занятыми и не позволит им тянуться к коробке с печеньем.
Стоит научиться танцевать
Темными вечерами не хочется выходить на улицу, так что можно заняться физическими упражнениями в зале. Уроки танцев позволят вам оставаться в форме, вы получите удовольствие и сожжете калории – за один час сальсы удается сжечь триста восемьдесят калорий, а во время бальных танцев – 350.
Надо пополнить запасы белка
Если употреблять пищу, богатую триптофаном (считается строительным материалом для белка), это помогает справиться с приступами голода, который вызван психологическими причинами. Чем больше в рационе продуктов, содержащих триптофан, тем больше вырабатывается серотонина, тем лучше удается себя чувствовать. Богатый источник триптофана:
постное красное мясо;
индейка;
курица;
рыба;
сыр;
яйца;
зерновые;
орехи.
Попробуйте одеваться ярко
Попробуйте одеваться ярко
Вероятно, хочется провести зимний вечер и уикенд, свернувшись в кресле калачиком, облачившись в мешковатый свитер и в свободные брюки. Но так сложно заметить, что набирается вес. Если продолжать носить облегающую одежду, она даст вам знать, если у вас появились излишние сантиметры.
Автор: Елена Свет-врач
Зимой добавлять в весе совершенно не непременно