| Главная » Статьи » Диеты и Питание |
Похудение
 Похудение. Избыточный вес: ?прощай, а не до свиданья. Диеты.
Диеты
Похудеть просто. Нет, другими словами, естественно, не так просто, как в полпервого ночи схватить с обеденного стола еще одну печеньку, но ничего неосуществимого в этом нет. Неделя-другая полной голодовки и весы покажут на 5 хороших кг меньше. Правда, и возвратятся они также стремительно. А ах так сделать так, чтоб эти килограммы ушли навечно?Если вы вправду желаете похудеть верно а это означает без вреда для здоровья, навечно и в подходящих местах то необходимо сначала запамятовать о том, что пишут в бессчетных группах из серии Ноль излишних кг, Ведь ты этого достойна, Не едим вкупе и прочее. Во-1-х, все эти диеты с поеданием какого-то 1-го продукта и полным игнорированием всех других прямой путь к авитаминозу, нехорошему настроению и нарушению обмена веществ. Нашему организму необходимы и белки, и углеводы; и фрукты, и овощи, и клетчатка, и все другое. Не считая того, положение о том, что толстые люди это те, кто ест и не может тормознуть, а означает, необходимо повсевременно ограничивать себя, назначая неосуществимые диеты, менее чем миф. Отказываясь при похудении от всего, что, по вашему воззрению, вредит фигуре, вы рискуете заработать так именуемый пищевой невроз. И тем проще вам будет накинуться в состоянии аффекта на беззащитную булочку а позже опять укорять себя, и дальше по кругу. Итак, 1-ое правило: не делайте ничего, что вгоняет вас в депрессию, и не пытайтесь не есть вообщем. Просто не накидывайтесь на еду так, как будто в жизни больше нет радостей. Самая женственная часть тела как архетип Краса 
Дамам проще пережить любовный стресс
Отношения
Углеводы действительно нужны организму, ведь они источник глюкозы, без которой невозможно наше движение и жизнь. Другое дело, что не надо путать углеводы с жирами маложирные сладости тоже бывают вкусными, хотя и сложно свыкнуться с этой мыслью. Например, по утрам хорошо завтракать овсяной кашей, добавив в нее порезанный на дольки банан.Кстати, завтракать при похудении нужно обязательно, даже если не хочется. В день тренировки (как вы думали без спорта никуда) вполне можно позволить себе немного вкусных сухофруктов, батончик мюсли или даже запеканку, пару кусочков нежирного сыра. Фрукты катализатор нашего хорошего настроения. Обязательно берите с собой на работу яблоко, грушу или персик и ешьте их тогда, когда вспомните о чем-нибудь вкусненьком. Ни при каких обстоятельствах при похудении не запрещайте себе ужин! Это верный путь к эмоциональному срыву. Главное, что нужно запомнить, ужин должен быть белковым. Рыба, мясо, творог, бланшированные овощи все это действительно может быть вкусным. По возможности, не смешивайте белки и углеводы это правило никто не отменял. Курица с картошкой в 11 вечера не ваши друзья. Внимание: не запивайте еду сладкими соками из числа тех, что продаются в наших магазинах (пожалуй, о газировке упоминать не стоит). Вставая на весы, не надо ожидать чуда. Во-первых, сброшенные килограммы далеко не всегда показатель похудения. Когда мы начинаем вести активный стиль жизни и правильно питаться, в организме происходит перестройка, меняется соотношение мышечной массы, воды и жира, а они, как можно догадаться, весят по-разному. Поэтому, если вам кажется, что вы стали выглядеть лучше, а весы показывают в плюс, смело доверяйте зеркалу. Вообще лучше доверять своим глазам, нежели тому, что говорят и пишут другие. Кроме того, уход более чем одного килограмма в неделю нехороший показатель: вероятнее всего, теряются при всем этом нежировые ткани сначала мышцы, также клетки печени, кожи, иммунной системы. Так что не надо никуда спешить, грамотное похудение процесс небыстрый. Очередное правило: не доверяйте новомодным примочкам, которые обещают вам похудеть без всяческих усилий. Руководствуйтесь девизом: без усилий не выловишь и рыбку из пруда. Например, последний писк, LPG-массаж менее чем выманивание денег у доверчивых клиенток. Действительно, после процедуры перераспределяется вода в организме, из-за чего тело выглядит более подтянутым, однако уже через несколько часов она возвращается на свое место, и ничто не может отговорить ее от этого. Тоже самое касается всевозможных лосин с эффектом сауны, безымянных таблеток, чаев-похудинов и прочего. Все это может только навредить вашему организму. Чтобы похудеть навсегда, нужно полностью изменить свой стиль жизни, осознать, что килограммы не помашут вам ручкой и не перекинутся на кого-нибудь другого просто так. Недостаточно просто устроить себе месячный рейд в фитнес-клуб, сопровождая это какой-нибудь диетой Дюкана, а потом, похудев, приняться за старое. Нужно постоянно постоянно! заниматься спортом. И летом, когда все видят ваши недостатки, и зимой, когда их видите только вы. Устраивать себе зимнюю спячку неприемлемо, так как организм просто не поймет таких сезонных перепадов и откажется слушаться вас. На первых порах имеет смысл вложить деньги в занятия с персональным тренером, который будет следить за вашим прогрессом. Запомнив технику упражнений и основные правила, вы сможете постепенно перейти на самостоятельные тренировки и даже, как это ни удивительно, научитесь получать наслаждение от преодоления себя. И еще кое-что: если вам кажется, например, что у вас толстые ляжки, но отменная талия все равно не делайте упор лишь на проблемную, по вашему мнению, зону. Тренировать нужно все в одинаковой мере, иначе результата не будет. Натренированные руки помогут поднимать тело, сильная спина поможет прессу, пресс ногам, и т.д.. Упражнения должны быть разнообразными. После часа занятий в спортзале очень полезна кардионагрузка: очередной час походите по беговой дорожке. Вначале вам будет трудно, особенно если раньше вы не занимались спортом, но потом тело привыкнет к нагрузкам и будет работать на вас. Это долгий кропотливый процесс, результат которого будет виден лишь через несколько месяцев. Но поверьте, он стоит затраченных усилий. Источник: lady. Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 248 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |