Есть 3 главные предпосылки, почему дамы не могут похудеть. Зная их, худеть стремительно сумеет каждый. Во-1-х, неподвижный стиль жизни. Во-2-х, переедание и в-3-х, нервишки. К этим трем причинам избыточного веса необходимо верно подобрать ключ. Часто, дама может соединять внутри себя все эти три предпосылки. Нехорошее настроение она вылечивает пищей, от которой ей охото спать: здесь уж не спорта. Как следствие: вес вырастает. Совладать с собой очень трудно, так как пробы сесть на диету оканчиваются бедами.
Три вида пышечек Можно выделить три вида обжорства: по происшествия, убеждениям и по неведению:
1. Пышечки по убеждению. К обычным представителям этой категории обжор относятся дамы, которые обожают готовить и проводить время в шумных застольях. Женщины совершенствуют свои навыки в приготовлении выпечки, последствия чего известны. У таких обжор диетическое меню обязательно должно быть не только лишь питательным, да и вкусным.
2. Пышечки по обстоятельствам. Они едят то, что им дают. Это так называемые вынужденные обжоры, которые едят тещину стряпню, так как неудобно отказать. Или, например, не хотят отделяться от коллектива, в каком принято на обед ходить в ресторан. Несмотря на то, что к еде такие дамы безразличны, худеть быстро они не могут. Пышечек по обстоятельствам нужно убедить в том, что перейти на другое питание необходимо.
3. Пышечки по незнанию. Представительницы этой группы полнеют от самой обычной повседневной пищи, которая либо слишком сладкая, либо слишком жирная. Они просто не понимают, что питание нужно изменить, поэтому и не худеют. Если скорректировать их меню, то такие барышни смогут похудеть. Нужно питаться менее жирными продуктами и чаще. Суточная калорийность должна быть снижена на 25-30%. Таким обжорам легко перейти на диету, поскольку они не испытывают особого удовольствия в еде.
Мясо вместо колбасы Гиподинамия – одна из причин, из-за которой не выходит похудеть. Сниженная двигательная активность характерна для офисных работников, учителей, бухгалтеров. Они предпочитают есть много, валяться перед телевизором, игнорируя зарядку и спорт. Одной из больших ошибок при таком типе ожирения является жесткая диета. Ответной реакцией организма будет снижение расхода энергии. Худеть быстро – не значит, не есть совсем. Снижение веса замедляется, появляется апатия и вялость. Лучше начать не с диеты, а с прогулок, легких упражнений, танцев, при всем этом ограничивая скрытый жир. Например, заменить колбасу на нежирную рыбу или мясо.
Еда, как успокоение Самой распространенной формой ожирения является психогенная форма, когда лишний вес – реакция на обстоятельства, а не результат чревоугодия или лени. Если не устранить причину беспокойства, то худеть быстро не получится. Обычно, 50% женщин, страдающих от избыточного веса, относятся к данной категории. Жизненные обстоятельства не дают чувствовать себя счастливым. Чтобы успокоиться, женщины нередко переедают или едят много сладкого. Есть две формы нервного переедания, внешняя и внутренняя:
1. При первичной психогенной форме, проблемы возникают у дам на работе или в личной жизни.
2. При вторичной форме причина тревоги – сам лишний вес. Помочь похудеть при такой форме ожирения поможет психолог. Постоянные попытки сбросить вес, в конце концов, приводят к срыву, от которого долго не удается оправиться и помогает в этом еда. Как результат: возвращение килограммов с огромным прицепом. Только когда тревога отступит, начнется процесс похудения. Если избавиться от причины тревоги, то возможно обойтись и без диет.
