Что делать, если повсевременно охото есть? Японские ученые решили заняться этой неувязкой и отыскать правильное решение. И это им удалось: наилучшие японские диетологи разработали совсем новейшую систему питания, контролирующую гормон грелин, который и провоцирует голод.
Грейзинг-диета базирована на принципе питания нередко, но по немножко, что существенно легче переносится нашим организмом.
Главные принципы грейзинг-диеты:Питаться необходимо 5-6 раз в денек каждые 2-3 часа. Таким макаром ты не будешь испытывать чувство голода. А когда ты не голодна, сдержать себя и не сорваться на сладости и переедание еще проще.
Перекусы не должны превосходить 100-150 гр. Исключи печенье, чипсы, конфеты, семечки и другие не особо полезные продукты. Замени их орешками, сухофруками и хлебцами.
Фрукты также станут не лучшим вариантом для перекуса, потому что содержат внутри себя фруктовую кислоту, которая, в свою очередь, является катализатором выделения желудочного сока, стимулирующего аппетит.Не увлекайся хлебом и фруктами после 16:00, ведь эти продукты также могут спровоцировать образование жировых клеток.
Идеальными продуктами для перекусов станут кисломолочные продукты, творог, зерновые хлебцы, хлеб с отрубями, овощной суп, яйцо, тушеные или свежие овощи, нежирное мясо или рыба.Главные плюсы грейзинг-диеты:является профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы;нормализует сон;улучшает обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта в целом;увеличивает расход энергии.
