| Главная » Статьи » Диеты и Питание |
Кропотливо подобранный рацион питания и завышенные физические нагрузки - конкретно это, по воззрению ученых, является главными критериями похудания. Но что делать, если изнурительные диеты и тренировки не вам? В погоне за изяществом многие дамы не замечают, что есть огромное количество доступных способностей избавиться от излишних кг. Время от времени даже не требуется выходить из дома, как передает Следуя этим обычным советам, вы не только лишь похудеете, да и сделаете свою жизнь более удовлетворенной, а самое главное - здоровой! 1. Смехотерапия Ученые всего мира не один раз обосновывали, что хохот является одним из самых действенных методов скинуть излишние килограммы. Всего 10-15 минут хохота позволяют спалить до 50 калорий. Каждодневная смехотерапия освободит вас от 2 кг за 1 год. А за время просмотра всего одной комедии либо юмористической передачи сгорает столько же калорий, сколько во время километровой прогулки. Когда человек смеется, его метаболические процессы ускоряются в среднем на 20%, что и является залогом удачного похудания. 2. Водные процедуры Красивый метод ускорить метаболизм - сходить в баню. Баня вообщем обладает массой нужных параметров. Она не только лишь оздоровит организм, да и поможет спалить огромное количество калорий. На каждый гр испарившегося пота организм растрачивает более 80 калорий. Неописуемо, но за одно посещение бани можно утратить до 2 кг. Правда, половина веса позже стремительно ворачивается, потому что похудение происходит за счет утраты воды организмом. Если в баню ходить часто, то утрата веса начинает происходить не за счет утраты воды, а за счет сжигания жира, потому что ускоряется обмен веществ. 3. Страстный секс и поцелуи Желаете стремительно похудеть? Почаще занимайтесь со своим возлюбленным сексом. Чем горячее ваши объятия, тем лучше! Всего за 20 минут секса сгорает 120 калорий, а за средний страстный половой акт уходят 300 калорий. Это равноценно 20 минуткам на беговой дорожке. Узнаваемый диетолог Бруно Фабри подсчитал: - за 15 минут орального секса сгорают калории, приобретенные после 1 выпитого бокала вина, - за 26 минут обыденного секса теряются калории, приобретенные от 1 съеденной пиццы. Чтоб расстегнуть бюстгальтер 2-мя руками, нужно 8 калорий, одной рукою - 18, а если мужик расстегивает предмет дамского белья зубами, он растрачивает 87 калорий. Ученые же из Кинзи обосновали, что во время страстного поцелуя сжигается 6,4 калорий за минуту. 10-минутные каждодневные поцелуи в течение 1 года освободят от 3,5 кг. 4. Виват оптимистам Согласно выводам ученых, депрессия мешает худеть. Людям, повсевременно находящимся в этом невеселом состоянии, скинуть избыточный вес еще сложнее, чем оптимистам. В невеселом состоянии не работают самые строгие диеты, изнурительные тренировки и даже особые операции по уменьшению веса. Пациенты с нервными расстройствами после схожих мед процедур теряют в среднем на 4 килограмма меньше, чем здоровые с психической точки зрения соседи по палате. В неплохом настроении и с зияющей ухмылкой на лице люди больше двигаются, что, непременно, содействует понижению веса. 5. Чистота - залог… стройности Избавиться от пары излишних кг может посодействовать и такое обычное занятие, как домашняя уборка. Подсчитано, что работа по дому устраняет даму от 4 калорий за минуту, 120 калорий за 30 минут и от 50 000 калорий за 1 год! По эффективности активную уборку по дому можно сопоставить с посещением тренажерного зала либо спорт зала 1 раз в неделю. Распрощаться с 400 калориями позволят: - 2 часа мытья полов, За 1 год, часто делая уборку в доме, дама проходит 36 км и спаливает такое же количество калорий, как если б пробежала 57 часов попорядку либо проехала на велике 770 км. 6. Волшебное отражение В процессе 1-го исследования южноамериканские ученые пришли к увлекательному выводу. Оказывается, уменьшить количество потребляемых калорий можно при помощи обычного зеркала. Всякий раз, когда вы садитесь за кухонный стол, ставьте впереди себя огромное зеркало (лучше повесить его на стенку напротив). Этот обычный метод дозволит уменьшить количество потребляемой еды - а означает, и калорий - на 1/3. Собственное отражение в зеркале припоминает человеку о том, почему он желает похудеть. Таким макаром, желающий постройнеть резвее насыщается и почаще отказывается от добавки. 7. Летящей походкой… И очередной важный секрет: если вы хотите выглядеть стройной и подтянутой, держите осанку и правильно подбирайте гардероб! Американские психотерапевты утверждают, что визуально можно похудеть на 5 килограмм всего за несколько секунд. Для этого нужно грамотно выбрать одежду и соблюсти следующие правила: выпрямить спину, втянуть живот, расправить плечи и напрячь мышцы ягодиц. С такой осанкой нужно ходить постоянно - вскоре тело привыкнет к этому «корсету», и правильная выправка станет вашей привычкой. По мнению стилистов, эти нехитрые советы составляют 70% успеха. 8. Диетическая математика Диетологи советуют: 90% пищи нужно потреблять дома, при всем этом более 60% пищи должно поступать в организм в первой половине дня. Статистика показывает, что дома человек съедает меньше, чем в гостях, ресторане или закусочной. А перекусы по дороге на работу или домой и вовсе никак не способствуют сохранению фигуры, а даже наоборот - проводят к ожирению. Старайтесь съедать в день на одно печенье, пирожное или булочку меньше, чем обычно. Придя в ресторан, заказывайте порции хотя бы на 1/3 меньше привычной. В любое время и в любом месте есть нужно медленно и спокойно, тщательно пережевывая пищу. 9. Волшебная диета Американский диетолог Стивен Хоукс утверждает, что можно похудеть более чем на 20 килограмм, при всем этом ни в чем себе не отказывая! В чем заключается секрет этой чудо-диеты? Оказывается, он очень прост: нужно есть только тогда, когда вы действительно ощущаете чувство голода. При всем этом можно позволять себе любые кулинарные изыски, не опасаясь за фигуру. «Ешьте только то, что хотите, и только тогда, когда хотите», - гласит девиз этого волшебного способа похудения. А вот от перекусов «за компанию» и трапезы в определенное время суток придется отказаться. Личный опыт Хоукса показал, что на этой «диете» можно похудеть более чем на 20 кг за 1 год. 10. Зеленый вместо черного Вместо привычного черного чая и кофе диетологи советуют пить зеленый чай. Регулярное употребление этого полезного напитка гарантирует избавления от избыточного веса. В зеленом чае содержатся особые полифенолы - катехины. Они замедляют процесс всасывания жиров и регулируют уровень глюкозы в крови. К тому же зелёный чай уменьшает аппетит. Статистика показывает: любители зеленого чая едят на 60% меньше, чем те, кто его не пьет. Всего 1 чашка этого напитка в день избавит от 1 кг за месяц. Чем больше зеленого чая вы пьете, тем больше катехинов поступает в ваш организм, и тем больше килограмм вы теряете. 11. Водная диета Потребление большого количества чистой воды является необходимым условием для многих диет. И не зря! Выпивая 1,5-2 литра воды в день, можно похудеть более чем на 2 кг, не меняя при всем этом свой привычный стиль жизни. Вода также значительно ускоряет обмен веществ - на 30%. Ежедневные 6-8 стаканов чистой воды очищают организм от шлаков и обеспечивают клеткам тела здоровое питание. Отдельно следует сказать о холодной воде. На ее нагрев наш организм тратит дополнительную энергию, другими словами это требует большего затрата калорий. Всего 1 стакан ледяной воды способствует сжиганию до 62 калорий. 12. Dance-диета Совместите приятное с полезным. Танец - это не только лишь прекрасная физическая тренировка для всех мышц организма, но приятное занятие, поднимающее настроение. Количество сжигаемых калорий находится в зависимости от интенсивности танца: - 20 минут диско или кадрили избавят от 114 калорий, В общей сложности за 1 час танца можно избавиться от 400 калорий! Для того чтобы танцевать, необязательно идти в ночной клуб или записываться в школу хореографии. Занимайтесь этим дома: просто включайте веселую музыку и танцуйте с удовольствием, или занимайтесь домашними делами, пританцовывая. 13. Зарядка на лестнице Откажитесь от лифта и эскалаторов и поднимайтесь по лестнице. Этот совет слышали многие, но почему-то игнорируют его. Подниматься и спускаться по лестнице очень полезно. Тренируются многие мышцы тела и сжигается масса калорий. Специалисты подсчитали: 10-минутные ежедневные прогулки по лестнице вверх и вниз за 1 год позволяют сбросить 4,5 килограмма. Чем круче лестница, тем больше калорий сжигается. Так что не пренебрегайте этой эффективной возможностью похудеть. И даже если вы живете в частном доме, старайтесь почаще навещать свою подругу или друга из многоэтажного дома. 14. Прогулка с удовольствием Вместо того чтобы ехать на работу на машине или в общественном транспорте, пройдитесь пешком. Специалисты из Университета установили: всего 30 минут ежедневной прогулки является залогом стройности. Сих пор достаточно, чтобы предотвратить появление избыточного веса практически у каждого человека. 45-минутная прогулка избавляет от 300 калорий. А если совершать такой променад каждый день в течение 1 года, вы сбросите более 13 килограмм. При всем этом совсем не обязательно ограничивать себя в рационе питания. 15. Играйте с детьми Не упускайте ни одной возможности пообщаться с детьми. Старайтесь как можно больше времени проводить с подрастающим поколением. Причем вы должны не просто сидеть на одном месте, а играть с детьми в различные активные игры. Выйдя вместе с ребенком на прогулку, поиграйте с ним в догонялки или в мяч. Это позволит избавиться от лишних килограммов, улучшить настроение и поможет найти общий язык с малышом. Даже если у вас нет своих детей, проявите инициативу посидеть с малышами братьев и сестер или подруг. Инф. ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 304 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |