Стиль жизни, отменная экологическая ситуация, здоровая еда и вода, баланс меж трудом и отдыхом и генетика – вот 5 составляющих здоровья и долголетия. Обыкновенные рецепты посодействуют отодвинуть старость. 1. Откажись от вредных привычек. Можно сколько угодно следовать еще одним рецептам омоложения, но они не дадут хотимого эффекта, если ты куришь. Тем, ты отнимаешь у себя 10 лет жизни. И пусть ухмылка наращивает жизнь на целую минутку, улыбайся хоть час – действие сигареты это не нейтрализует. Строго говоря, курение запускает многие заболевания, как и другие вредные привычки: работа ночами, неверное питание. 2. Закаляйся. У каждого из нас есть расположенность к тому либо иному заболеванию. Довольно толчка – простуда, стресс, переутомление – и патогенная микрофлора начинает действовать. Если ты избавишься от нередких простуд, у организма будет больше сил на борьбу со старением. Но делай это медлительно и равномерно: обтирайся водой, воспринимай контрастный душ днем и вечерком. Даже после краткосрочных аква процедур под воздействием прохладной воды суживаются сосуды кожи, а ведь в их содержится до 30 % всей крови человека. Часть этой крови вроде бы вытесняется во внутренние органы и мозг, тем увеличивая к ним транспортировку питательных веществ и кислорода. Усиливается обмен веществ, ворачиваются бодрость и не плохое настроение. 3. Двигайся каждый денек, гиподинамия – самый маленький путь к досрочной старости. Когда-то был популярен бег трусцой, но после 40 это может привести к инфаркту. Отменная пешая прогулка – 3 км в денек – дает тот же эффект. Делай зарядку по утрам.
4. Прислушивайся к для себя. Только ты, слушая свое тело, можешь узнать, что больше подходит: неким нравятся лыжи, другим сауна, третьим – купание в проруби. Оздоровительное занятие должно приносить для тебя наслаждение, по другому оно не имеет смысла. Разумный лозунг: болея – болей. Останься с насморком дома на пару дней. Не пей пилюли, если возможно обойтись традиционными средствами. А охото полежать – полежи. 5. Отыскивай гармонию с собой. Не относись к для себя, как к подопытному зайчику, экспериментируя со своим организмом, пробуя на для себя одну за другой все системы питания, диеты и очищения. При правильном питании и стиле жизни организм совладевает с чисткой сам! При желании, лучше попостись. 6. Питайся равномерно, не переедай. Хочешь похудеть – ходи в тренажерный зал либо бассейн. Поддерживай неизменный вес не диетами, а физическими нагрузками. Не стремись похудеть до эталонов модели – учитывай свою комплекцию. Имей в виду: чтоб иммунитет после двухнедельной малокалорийной диеты восстановился, необходимо несколько месяцев. Употребляй соль равномерно – не больше 2 г в денек. Не отрешайся от красноватого мяса – там все микроэлементы, поближе к 45 отдавай предпочтение белоснежному и кисломолочным продуктам. 7. Смотри за чистотой собственного организма. Если волнует запор, можно использовать растительные слабительные, а лучше – ешь побольше клетчатки и меньше сиди. Что касается очистительных клизм, если ты не больна, устраивать клизмы просто так не стоит, можно дочиститься до заморочек с печенкой и нарушения микрофлоры кишечного тракта.
Во время поста, когда организм обновляется, можно несколько раз сделать микроклизму с веществом ромашки и яблокового уксуса. Еще эффективнее очищает сауна (если нет гипертонии) – и тогда клизмы не необходимы. Пей травяные чаи, ходи в сауну 2 раза за месяц. 8. Ешь натуральные продукты и пей чистую воду. На кране установи особый фильтр. В качестве кандидатуры подойдет покупная питьевая вода, на которой также готовь еду, или артезианская со скважины. 9. Спи довольно. Для настоящего восстановления и организму человеку нужен восьмичасовой ночной сон. 10. Часто проходи медосмотр.