Пару минут насыщенных физических нагрузок в неделю также неплохи, как и получасовые каждодневные занятия для того, чтоб уменьшить риск развития диабета второго типа.
Если человек наименее активен, то сахар остается завышенным длительное время, и может вызвать сердечно-сосудистые заболевания.Исследование Тиммонса показало, что для стабилизации уровня сахара довольно проводить от 4 до 6 30-ти секундных езды на велике либо энергичной ходьбы по лестнице дважды в неделю.
Данная рекомендация создана для старых людей 20 - 40 лет, владеющих неплохим здоровьем, но не активных. Люди с диабетом либо сердечными болезнями должны равномерно наращивать нагрузку под наблюдением доктора.
Для проведения опыта они отобрали 16 парней в возрасте 20-ти лет, заставляя их делать по 6 сессий от 4 до 5 30-ти секундных забегов с перерывом в четыре минутки. Любая сессия заняла от 17 до 26 минут.
Спустя две недели уровни сахара и инсулина в крови, увеличение после принятия 75 граммов глюкозы, уменьшились на 12% и 37%, соответственно. Во время пищи происходит увеличение глюкозы в крови, но у здоровых людей этот уровень стремительно приходит в норму.
Тренировки с высочайшей интенсивностью также снизили уровни сахара в крови добровольцев, к чему не приводили обыденные физические занятия. Сейчас специалисты советуют заниматься спортом около 30 минут в денек и 5 дней в неделю, но большая часть обитателей планетки не в состоянии придерживаться этого режима из-за нехватки времени, мотивации. Поэтому исследователи выдвинули догадку о том, что насыщенная нагрузка более эффективна для увеличения чувствительности к инсулину.
«Можно оказать поддержку здоровью, занимаясь только 7,5 минут в неделю», - докладывает доктор Джеймс А. Тиммонс из Института Heriot-Watt в .Команда Тиммонса обусловила, что юные мужчины, ведущие сидящий стиль жизни, занимаясь по 15 мин бегом либо велотренажере в протяжении 2-ух недель, существенно улучшили способность организма усваивать глюкозу. Классические аэробные увеличивают чувствительность к инсулину - главному фактору, регулирующему сахар в крови.
Пару минут насыщенных физических нагрузок в неделю также неплохи, как и получасовые каждодневные занятия для того, чтоб уменьшить риск развития диабета второго типа.