Всем нам охото иметь прекрасное, подтянутое, а главное – здоровое тело. Но для того, чтоб эти мечты стали реальностью нужно приложить определенные усилия и позаботится о для себя.
С чего вы начинаете собственный денек? С утренней газеты, с чашечки кофе, либо с тонизирующих упражнений и пробежки?
Конкретно от этого выбора и будет зависеть ваш итог. Давайте попытаемся узнать, как конкретно лучше начать собственный денек для того, чтоб зарядиться энергией и неплохим настроем на весь следующий денек?
Как держать свое тело в тонусе? Цели утренней тренировки. Если ваше утро – это ужас, когда не охото вставать с кровати и куда-либо собираться, если у вас совершенно не остается энергии до конца дня, вы чувствуете разбитость и подавленность, а состояние вашего тела оставляет желать лучшего, то вам непременно нужно пересмотреть ваш режим дня! Все, что от вас требуется – это выделить полчаса утреннего времени на то, чтобы совершить небольшую тренировку.
Что можно успеть за эти полчаса? Во-первых, можно выполнить комплекс несложных упражнений и растяжек на основные группы мышц. Во-вторых, можно совершить приятную пробежку по свежему воздуху на ближайшем стадионе или в парке.
Так что все-таки выбрать, если у вас в запасе всего полчаса?
Для начала давайте определимся, что вы хотите получить, благодаря тренировке:
•Заряд бодрости на весь день •Красивое, подтянутое тело •Укрепление здоровья (тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшение обмена веществ) •Силу и выносливость
Следует помнить, что тренировка будет выполняться утром, когда организм еще не полностью проснулся, поэтому следует соблюдать осторожность: не следует выполнять слишком тяжелые вам упражнения, упражнения с большим отягощением на силу и выносливость. Идеальнее всего, если после пробуждения пройдет хотя бы 15 минут: позвольте организму настроиться и проснуться. Умойтесь прохладной водой, обязательно откройте форточку, сделайте легкую разминку.
Как перед пробежкой, так и перед гимнастикой необходимо выполнять несложную пятиминутную разминку на основные суставы тела, она мягко подготовит ваше тело к предстоящей нагрузке.
