- завтрак: нежирное молоко + мюсли (без сахара), цельнозерновой хлеб с нежирным сыром и ;- обед - цельнозерновой хлеб + постное мясо либо курица, тунец в томатном соусе и овощи;- ужин – тушеная индейка с овощами, паста, салат с авокадо, сыром Фета и грушей.
Одна группа питалась продуктами, имеющими маленький гликемический индекс, другая – напротив. В конечном итоге респонденты первой оказалось на 2 кг легче тех, которые употребляли «вредные» продукты.
При всем этом ни какой-то из них не сетовал, что остался голоден.Беря во внимание это, исследователи всем желающим закрепить приобретенный благодаря диете итог, советуют за начальный взять последующий способ питания:
В данные рамки вписываются нежирные продукты из молока и постное мясо - гликемическиий их индекс низок, углеводы перерабатываются в глюкозу , по этому длительно находится чувство насыщения.
В отличие от их категорически запрещено употреблять белоснежные хлеб и рис, имеющие высочайший гликемический индекс. произнесенному служат проведённые исследования, в каких приняли роль порядка 1000 человек взрослых и столько же малышей.
Все респонденты целых полгода посиживали на диете.
Универсальный способ сохранения веса в границах нормы после диеты сделали диетологи из Института Копенгагена. Он оказался прост.Оказывается, для сохранения веса нужно есть продукты, имеющие маленький гликемический индекс, определяющий содержание глюкозы в крови, и огромное количество протеинов.
