Вы все прошли и Для вас осталось только повстречаться со своим ребенком и привести его домой, где Вы приготовили для него комфортный уголок и где все уже так издавна его ожидают.- «лягушка» - находясь в положении «на пятках», раздвинуть ноги и сесть на пол меж пятками.- на корточках: можно просто посиживать на корточках, занимаясь своими делами, а можно (необходимо!) мыть пол на корточках!- можно ходить «гуськом» - из кухни в комнатуВыбирайте комфортабельные себе позы и меняйте положение, как оно стало утомлять.Подготовка сосков к кормлениюПрофилактика трещинок сосков и мастита- контрастный душ, массирующий соски
- стоя боком к спинке стула, упереться на неё руками и отводить ногу в сторону так высоко, как это комфортабельно – по 6-10 раз для каждой ноги.- с таким же упором подымать скрученную в колене ногу к животу.- расставив обширно ноги, медлительно присесть и несколько секунд удерживаться в таком положении, можно попружинить. Медлительно подняться и расслабиться.
- махровое полотенце (растирать аккуратненько)- воздушные ванны (больше ходить с открытой грудью)- аккуратное вытягивание сосков, формирование вытянутой формы - руками (своими) и супругом (хоть каким методом)- кубики льда из отвара коры дуба
Перед самим массажем кожу разогреть (теплой грелкой либо теплой ванной). Высушить и массировать руками сухую кожу меж анусом и влагалищем снаружи, втирая в нее масло, оттягивать нижний свод влагалища вниз и в стороны.с 34 недель - 2 раза в неделю, с 38 - денекУпражнения для растяжения мускул и связок промежности:
Подготовка кожи промежности к растяжению в родахПрофилактика разрывов и разрезов промежности (эпизиотомии)Массаж кожи промежности с внедрением растительного масла (обыденного, оливкового, эмбрионов пшеницы).
Что Вы сможете сделать дома, чтоб приготовиться к родам и роддому, если Вы в него собираетесьПодготовка шеи к родам, размягчение шеи- с 36 недель - постоянная половая жизнь без .
Заблаговременно очень стараться не нужно, так как стимуляция сосков вызывает сокращения матки.
- «бабочка» - сидя, пятки соединить и подтянуть к промежности. Можно не шевелить ногами, просто оставаясь в таком положении, но, вероятнее всего «крылышки» сами пустятся в пляс. Это здорово и никак не помешает нам глядеть телек, читать либо чистить картошку.- «на пятках» - стать на колени, плотно соединив их, и плавненько сесть вспять, на пятки
Вытянутые вперёд руки посодействуют задерживать равновесие.Ежедневные позы.- «поза портного» - в сидя ноги скрестить впереди себя
Вы прочитали много книг, посещали курсы, советовались с подругами и медиками, посиживали в вебе, Вы понимаете о родах всю теоретическую часть. Вы мало побаиваетесь все это запамятовать и спутать в важнейший момент.
Потому воспринимайте ниже приведенный текст просто как шпаргалку, так как полная информация - в книжках, на курсах, и других местах. А это шпаргалка на последний момент, чтоб не рыться в куче текстов.
За базу этой шпаргалки я взяла конспект “опытной родильницы”, приведенный на одном из “народных ” веб-сайтов, так что если Вы увидите знакомые слова - не удивляйтесь. И снова - Вы все это отлично понимаете. Но если в Вас остался ужас и неуверенность - тогда статья может Для вас посодействовать.
Сперма размягчает шею, готовит ее к родам. Вот поэтому во время самой беременности презерватив нужен.- с 34 недель масло Примулы вечерней в капсулах - по 1 в денек, с 36 недель - по 2, с 39 - по 3 капсулы в денек. Пить.
Можно повторить 3-5 раз.- присесть на корточки, одну ногу распрямить и отставить в сторону. Переносить вес с одной ноги на другую пару раз попорядку.
