Гнев делает ужасным даже самого размеренного и прекрасного человека. Психологи окрестили методы, которые посодействуют научиться держать себя в руках и держать под контролем эмоции, как передает
Задержи реакцию. При ощущении волны гнева на уровне мыслей приостанови себя и отложи противный разговор на какое-то время. За этот период времени можно успокоиться.
Контролируй дыхание. Серия глубоких медленных вдохов восстановит сердечный ритм. Постарайся подышать, считая до 5 при вдохе и выдохе.
Используй юмор. Попробуй удачно пошутить, а если это невозможно, ты мысленно представь себе своего собеседника в смешном виде. Возникшая улыбка перекроет скандал.
Будь вежливым. Не оскорбляй собеседника. Просто не общайся с неприятными людьми, если есть такая возможность.
Слушай собеседника. Послушай и проанализируй, что тебя раздражает.
