Наилучшая защита от стресса и депрессии – не пилюли и микстуры, а способность стремительно расслабиться. Чтоб завладеть этим искусством, необходимо совершенно незначительно.
1 Медитируй
Приблизительно за полчаса до сна проводи недлинные сеансы медитации: зажги свечу, сядь поудобнее, дыши глубоко и тихо. Смотри на пламя и старайся не мыслить ни о чем.
2 Делай паузы
Нередкие авралы на работе – верный путь к депрессии. Чтоб избежать неприятностей, устраивай кратковременные перерывы.
3 Живи активно
По возможности чаще выезжай на природу. Такие прогулки дарят массу положительных эмоций и надолго заряжаю энергией.
4 Не переедай
Ешь часто и немного. Тот, кто придеживается такого режима питания, реже страдает от лишнего веса, который, как известно, провоцирует стресс.
5 Вспоминай о приятном
Когда нужно расслабиться, мысленно перенесись в те места и в то время, когда ты чувствовала себя счастливой. Такое “путешествие” поможет успокоиться.
