В эталоне идеальнее всего перекусить йогуртом, сухофруктами, яблоком и сделать это приблизительно в 16 часов.
Соблюдайте правило 5 минут.
До того как, возвратившись с работы, съесть очередной кусок, сделайте над собой усилие и потерпите 5 минут.Не сидите без дела. Если вы вдруг ощутили, что очень голодны, срочно займитесь каким-либо полезным делом: читайте, смотрите телек, постирайте, погладьте, протрите пыль.
Российская пословица утверждает, что так больше войдет. И это правда.
Непременно положите пищу на тарелку при этом, чем меньше она будет, тем лучше. Визуально покажется, что вы съели огромную порцию.
Можно добавить туда незначительно лимонового сока либо несколько кубиков льда. Прополощите рот отваром мяты либо пожуйте мятную жвачку, пишет Еshape.ru - все о диетах и похудении.Никогда не ешьте стоя и на ходу.
Потом повысьте время до 20 минут, так вы научитесь держать под контролем собственный аппетит. Всегда держите под рукою минеральную воду либо сок. Несколько глотков не только лишь снимут жажду, да и хотя бы на время накалывают голод.
||