|
Не всегда есть время на массажный салон. Но массаж можно сделать и без помощи других.
Издержать придется 5-20 минут, зависимо от того, над какой частью тела следует поработать.
Массаж головы. Не спешите!
Нажимая определенные точки на голове, можно посодействовать расслабиться всему телу. У основания черепа, в месте, которое именуется затылочный гребень, находятся две очень принципиальные акупунктурные точки.
Нажимая на их какое-то время, можно достигнуть полного расслабления.
Положите в носок 2 теннисных мячика и завяжите конец. Найдите эти точки и прижмите к ним мячики. Лягте на спину на пол так, чтоб носок с мячиками прижимался к высшей части шейки.
Мячики должны касаться затылка у основания черепа как раз над впадинкой. Лежать необходимо 20 минут. Можно в это время слушать расслабляющую музыку, если нравится.
Давление на эти точки отправляет по позвоночнику сигнал всем мускулам расслабиться, и эта процедура очень эффективна.
Массаж лица. Просто касайтесь лица. Нет необходимости массировать.
Очень легкими касаниями чуток сжимайте кожу на щеках и висках, удерживая пальцы на месте в протяжении минутки. Теплота пальцев расслабляет мускулы и соединительные ткани, принося чувство облегчения.
Массаж подбородка.
Осторожно оттяните уши в стороны, потом ввысь, потом вниз. Либо указательным пальцем надавите на мягкое место, рядом с которым ушная раковина соединяется с головой. Нажмите и отпустите. Сейчас с другим ухом.
Повторяйте, меняя ухо, 10-15 раз.
Массаж тела. Массируйте область над почками. Она размещена на уровне талии, где ткани все еще мягенькие. Энергично массируйте кулаками радиальными движениями.
Таковой массаж даст энергию всему телу.
Массаж ног. Массаж ног очень успокаивает.
После внедрения процедуры на одной ноге, перемените ноги и повторите. Сядьте на стул и положите одну ногу на бедро 2-ой. Если желаете, вотрите незначительно массажного масла либо лосьона в кожу.
Большенными пальцами жмите на пятку, двигаясь от задней части стопы вперед, к пальцам. Повторите 5 раз.
- Сожмите руку в кулак и жмите костяшками пальцев на стопу, двигаясь от пятки к пальцам. Повторите 5 раз.
- Массируйте каждый палец, прочно сжав его и двигая из стороны в сторону. Мягко потяните вперед. Потом надавите меж пальцами.
- Обхватите пальцы ноги одной рукою и отогните вспять, удерживая так 5-10 секунд. Потом наклоните в оборотном направлении и тоже удерживайте 5-10 секунд. Повторите 3 раза.
- Большенными пальцами массируйте радиальными движениями середину стопы.
|
Не всегда есть время на массажный салон. Но массаж можно сделать и без помощи других.