|
Многие считают, что поднятие гантелей - занятие очень кислое.
Однообразные движения, неизменное напряжение… Но, оказывается, и в это занятие можно внести обилие, как передает
1. Устройте соревнование - соревнуйтесь со собственной подругой либо другом. Для этого не непременно заниматься вкупе.
Записывайте на камеру по отдельности, сколько поднятий в состоянии сделать любой из вас. Вес, естественно, должен быть схожим. Месяц спустя опять замерьте результаты, выяснится, кто из вас преуспел больше.
Не забудьте, что нужно спорить на что-то - 10 баксов, видеокассету и т.д.
2. Придумайте новейшую последовательность действий - разнообразьте занятия, добавьте движение. К примеру, покачайте пресс, потом сделайте серию прыжков и опять приступайте к поднятию веса.
Повторите этот цикл пару раз.
3. Занимайтесь в группе. Большая часть спортзалов позволяют участвовать в групповых тренировках.
Групповая энергия, ритмичная музыка - время летит неприметно. Если же вы занимаетесь дома, может быть для вас поможет видео.
4. Сфокусируйтесь.
Все внимание на тело. Поглядите, как работают ваши мышцы. Сконцентрируйтесь на дыхании.
5. Используйте большой гимнастический мяч в качестве сиденья, когда вы качаете руки и грудь. Такие упражнения учат сохранять равновесие. Мячи можно приобрести в отделах спортивных продуктов.
6. Заводите знакомства в спортзале. Новые друзья - очередной стимул возвратиться в зал и позаниматься. Одно предостережение - за дружественной трепотней не забудьте о упражнениях.
7. Перед телеком - если ничто не помогает для вас варьировать нудное поднятие тяжестей, попытайтесь позаниматься перед экраном телека.
8. Ритмичная музыка - включите возлюбленную оживленную мелодию погромче. Она поможет для вас в вашем воистину нелегком труде.
|
Многие считают, что поднятие гантелей - занятие очень кислое.