Льняное масло с его полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и входящим в состав клетчатки лигнином.
Оно лучше других растительных масел дает понижение уровня «плохого» холестерина.3.
4. Клюквенный сок. Он богат витамином С и иными антиоксидантами. Кроме остального, он станет неплохой профилактикой зараз мочеполовых путей.
Каждому возрасту - свое меню! Чтоб не стать жертвой «букета» болезней, которые нам обычно грозят после «сороковника», нужно сначала направить внимание на определенные продукты.
Это поможет защитить себя от остеопороза, сердечных заболеваний, рака груди и поможет совладать с симптомами климакса.1.
Грецкие орешки.
Их ферменты увеличивают уровень защиты организма от опухолевых процессов. Тем, кому за 40, рекомендуется съедать их по 50 граммов раз в день.
На первом месте - помидоры-черри. В этом сорте томатов, оказывается, больше всего пигмента ликопина, который защищает организм от окислительных процессов.
Подтверждено, что ликопин помогает организму защищаться от рака груди, рака шеи матки, рака простаты и сердечных заболеваний.2.
А для понижения риска диабета, улучшения упругости мускул и торможения процесса старения кожи стоит включить в рацион йогурт из овечьего молока. Он богат белком и практически не содержит сахар.7.
5. Поддержать обычный уровень половых гормонов и укрепить нервную систему поможет рыба – лосось, семга, горбуша.6.
Капуста (белокочанная, брокколи, савойская).
Она содержит нужный белок лютеин, витамин С, кальций и витамин К. Ешьте капусту более 3-х раз в неделю, это поможет сохранить зрение, укрепить иммунитет и кости, предотвратив остеопороз.
|