В последнее десятилетие врачи с опаской отмечают значимый рост использования снотворных препаратов. А подобные средства, даже обретенные в аптеках, не неопасны. Английские ученые изучали способности избавления от бессонницы без фармацевтических средств.
Неописуемый темп, в каком вынуждено жить большая часть современных городских жителей вне зависимости от страны проживания, приводит к феноминальным и сразу вредным последствиям – когда поздно вечерком измученный приобретенным стрессов человек падает на кровать, сон не приходит к нему часами, а время от времени и всю ночь напролет.
Тогда на помощь приходят «верные друзья», снотворные препараты – так, в самой развитой стране мира США местные обитатели за прошлые 5 лет стали получать в аптеках снотворного практически на 25% больше. А, меж тем, прием схожих фармацевтических средств резко увеличивает риск смерти от различных недугов, включая рак, почти в 5 раз.
Компания Bedeck, крупнейший британский производитель всевозможного постельного белья заказала местным ученым специальное исследование, целью которого была выработка рекомендаций – как обеспечить здоровый сон без вредных препаратов.
Для участия в эксперименте были отобраны 2 000 взрослых британцев, которые заявляли, что их сон всегда безукоризненно глубок и обеспечивает им полноценный отдых каждую ночь.
Было установлено, что счастливые обладатели глубокого здорового сна заканчивали все дела (мытье посуды, проверка дневника сына или дочки, «дежурная» ссора с женой или мужем) более чем за 2 часа до отхода ко сну. Ежевечерний просмотр телевизора длился менее 1 час 45 минут – предпочтение отдавалось сериалам или викторинам типа «Как стать миллионером»
Подавляющее большинство счастливчиков ложилось спать всегда в одно и то же время – 22:00. при всем этом на засыпание у них уходило менее 20-25 минут.
В последние полтора часа перед сном такие люди никогда не съедали даже крошки хлеба, а только приблизительно за час до отхода ко сну выпивали 1 чашку теплого чая (при всем этом надо помнить, что очень многие жители Соединенного Королевства, а то и большинство, чай пьют всегда с молоком).
На следующее утро большинство «избранных судьбой» вставали в среднем около 06:50 часов, чувствуя себя хорошо отдохнувшими.
