Только постарайтесь не переедать. Если вы объелись, кровь устремляется к пищеварительным органам, чтоб посодействовать им совладать с последствиями обжорства.
В это время мозг остается на голодном пайке. Так что, заказывая на обед бифштекс либо антрекот, смотрите за размером порций.Вобщем, что бы ни гласили отпетым трудоголикам о здоровой еде, в течение рабочего денька они, обычно, все равно перекусывают в ресторанах резвого питания.
А раз так, необходимо попытаться как можно меньше навредить собственному здоровью.•Пицца.
Ее считают одной из более возможных обстоятельств появления язвы желудка. Всего 70 граммов брокколи в денек способны понизить риск этого заболевания.
Дело в том, что брокколи содержит собственного рода натуральный антибиотик, который действует на хеликобактер и выручает нас от желудочных заморочек.
•Гамбургеры.
Заказывайте детские порции и диетическую колу. Откажитесь от салатной заправки.•Хот-дог.
Исследования демонстрируют, что неплохой завтрак увеличивает работоспособность приблизительно на 30%, потому, если для вас предстоит тяжкий денек в кабинете, не забудьте днем снабдить организм припасом энергии.
Наилучший ее источник – каша. Злаки содержат витамины группы В (делают лучше мозговую деятельность и помогают противостоять стрессам).
К тому же в злаках имеются нужные мозгу сложные углеводы.
Конкретно из углеводов наш мозг получает глюкозу, которая провоцирует его деятельность, помогает отыскать необычное решение задачи и сосредоточиться на кое-чем принципиальном.Самый резвый метод снабдить мозг глюкозой – съесть чего-нибудть сладкое: шоколадку, тортик либо просто кусочек сахара. Все эти продукты содержат обыкновенные углеводы, которые одномоментно увеличивают уровень сахара в крови и насыщают мозг глюкозой.
Попросите торговца не поливать вашу сосиску кетчупом, майонезом и горчицей – острые соусы ни к чему вашему измученному сухомяткой желудку.•Пирожки и чебуреки. Выбирайте печеные пирожки. Жареные пироги, чебуреки и беляши содержат очень много жира.
Излишек жира плохо сказывается на работоспособности и мозговой деятельности.Белки необходимы мозгу не меньше углеводов.
Конкретно благодаря белкам в организме вырабатываются гормоны дофамин и адреналин, которые отвечают за скорость реакций и стимулируют мыслительные процессы. Так что, если для вас необходимо стремительно принимать решения и лучше, чтоб эти решения были правильными, без мяса либо рыбы не обойтись.
Выбирайте пиццу на узком тесте, лучше вегетарианскую с маленьким количеством кетчупа и специй.•Картошка с наполнителем. Выбирайте нежирные наполнители, такие как брынза либо сельдь в масле. Откажитесь от майонеза и сырного соуса.
В этом сорте капусты содержатся вещества, которые защищают сердечко от кислородного голодания.Ну а если ваш рабочий график так плотен, что времени на обед чертовски не хватает и для вас приходится есть на бегу и питаться всухомятку, брокколи тем паче должна занять свое место в вашем меню.
Эта разновидность капусты способна биться с бактерией хеликобактер пилори.Реальный трудоголик должен быть крепким. Стрессы, конфликты с начальством и подчиненными, беготня по нескончаемым коридорам и лестницам – все это не должно становиться предпосылкой сердечного приступа.
А раз так, стоит позаботиться о защите огненного мотора. Брокколи – как раз тот овощ, который может в этом посодействовать.
Но в данном случае уровень сахара падает так же стремительно, как и увеличивается, и прямо за минутным просветлением наваливаются апатия и рассеянность.Со сложными углеводами, которые можно получить из каш, хлеба, картофеля, дело обстоит по другому. Они расщепляются медлительно, уровень сахара в крови увеличивается без больших скачков, и мозг получает постоянную подпитку.А вот традиционный британский завтрак, который содержит в себе яичницу с беконом, лучше готовить реже.
|