Большая часть людей не представляют для себя собственной проф (ну и личной тоже!) жизни без компьютера. Но несколько часов в денек перед экраном монитора фактически гарантируют целый ряд заморочек, разобраться с которыми «по факту» не так просто. Легче предупредить.
Что вылечиваем?
В этом случае пойдет речь не об излучении – спецы все еще оспаривают величину вреда от современных мониторов. Побеседуем о том, что можно практически пощупать руками – о собственной воротниковой зоне. И о том, что «видно воочию» - о наших очах.
Сними с шейки тяжесть
Если человек огромную часть денька проводит перед экраном монитора, его воротниковая зона, вероятнее всего, очень зажата. Застойные явления в мышцах манят за собой недостаток питательных веществ в мозге, могут спровоцировать появление мигреней, вызвать ухудшение зрения.
Что делать?
Несколько нехитрых, но часто выполняемых упражнений посодействуют для тебя понизить степень риска. Упражнение первое. Потянись ухом к правому плечу. Следи за тем, чтобы плечо не поднималось, а мышцы приятно, без болезненности, натягивались. Не фиксируясь в крайней точке, потянись другим ухом к другому плечу.
Упражнение второе. Медленно опускай голову вниз, к груди. Постарайся коснуться подбородком груди, но не делай себе больно. Подними голову и медленно потянись затылком назад и вверх.
Упражнение третье. Сохраняя неподвижность в плечах и шее, потянись головой вперед. Амплитуда этого движения невелика, а эффект – значителен. Упражнение четвертое. Оглянись назад. Сначала – влево, затем – вправо. Следи за тем, чтобы плечи оставались неподвижными.
Упражнение пятое. Круговые вращения головой. Это простейшее, хорошо известное нам с малых лет, упражнение не только лишь прекрасно снимает мышечные напряжения, да и «освобождает» голову. Если темп твоей работы нее позволяет тебе каждые двадцать минут делать хотя бы небольшие перерывы, делай по несколько вращений головой в каждую сторону и ты приятно удивишься росту своей трудоспособности.
Упражнения для глаз
Эти упражнения помогут тебе сохранить зрение, также – убрать из-под глаз мешки и отечность.
Упражнение первое. Крепко зажмурься (4-5 секунд), затем распахни глаза как можно шире. Зафиксируй взгляд на несколько секунд на каком-нибудь близко расположенном предмете. Затем посмотри вдаль.
Упражнение второе. «Рисуй» глазами: оставляя голову неподвижной, проведи диагонали из верхнего левого угла комнаты в нижний правый. И наоборот. Нарисуй глазами снежинку, звездочку, портрет любимого. Упражнение третье. Подними брови как можно выше и зафиксируй это положение на несколько секунд. Это упражнение не только лишь помогает снять напряжение в глазах, да и препятствует опущению нижнего века, что часто встречается в зрелом возрасте.
