Отсыпаться в выходные опасно для жизни: открытие врачей
$2$3
Доктор Института мед психологии при Мюнхенском Институте Тилль Реннеберг утверждает, что люди, сбивающие режим сна во время выходных дней, наращивают собственные шансы на ожирение, так как каждый час различия в режимах увеличивает риск избыточного веса на 33%.
По порядку. Обычно, отработав рабочую неделю, люди во время выходных запамятывают о будильнике, в то время как ложатся еще позднее,чем в будни. В итоге длительность их сна увеличивается, что фактически сопоставимо с авиавоздушным перелетом в другой временной пояс. Это наблюдение было сделано после обследования 65 тыс. человек.
Было замечено, что те, кто имел самую заметную разницу между продолжительностью сна в будние дни и на выходных, страдали от избыточного веса. Помимо ожирения, эти обследуемые теряли меньше калорий во время отдыха, иными словами, процессы метаболизма в их организме протекали медленнее, чем у остальных.
В масштабе года, подсчитал Реннеберг, разрыв между продолжительностью сна в будни и в выходные может привести к пяти лишним килограммам. Аналогичные перепады Реннеберг обнаруживает и в распространенном режиме употребления кофеина, также табака. Схожий механизм, согласно немецкому ученому, запускает и депрессия.
КСТАТИ
Какой сон считается самым здоровым?
Сразу несколько долгих исследований показали, что самыми здоровыми можно считать людей, которые обычно спят 6,5-7,5 часов. У них самый малый уровень сердечно-сосудистых заболеваний и смертности. У тех же, кто спит менее 4,5 часов, продолжительность жизни сокращается в среднем в 1,6 раза, но еще больше опасно спать регулярно более 9,5 часов – это сокращает жизнь в 1,7-1,9 раза. При всем этом врачи напоминают, что для каждого человека существует своя оптимальная продолжительность сна, зависящая от стиля жизни, рода занятий, состояния здоровья и даже климата страны, в какой он живет.
