Половина дам планетки каждый месяц испытывает определенные трудности, носящие общее заглавие «предменструальный синдром» (ПМС).Витамин В6 – не считая обозначенного выше характеристики содействует уменьшению раздражительности, тревожности и других негативных эмоций, также понижает чувство беспомощности Витамин D в купе с кальцием содействует понижению либо совсем избавлению от болей в голове, отечности, улучшаю чувственного фона. Применение того либо другого витаминного продукта рекомендуется доктором на основании обследования пациентки, что помогает избежать побочных эффектов терапии. В нашем мед центре Вы сможете пройти обследование для исключения гинекологических болезней и зараз, также бесплодия.
Также следует направить внимание на другие конфигурации в питании, которые нужно сделать для понижения ПМС: - включение в собственный рацион орехов, семечек и морской рыбы жирных видов, потому что жирные - кислоты омега-3, которые содействуют улучшению гормонального баланса - понижение потребления соли, потому что она способствует удержанию воды
Магний – нужен для стабилизации уровня сахара в крови. Магний понижает симптомы раздражительности, тревожности, вялости, болей в голове, понижает отечность. Минерал также действует как мышечный релаксант.
Взаимодействуя с витамином B6, он помогает понизить нехорошие эффекты от излишка гормона эстрогена; взаимодействуя с цинком, регулирует процесс формирования половыми гормонами неких генов.
- повышение аппетита, тяга к сладкому, мигрени, слабость - депрессия, забывчивость, невнимательность - гиперувлажнение с удержанием воды, повышение массы тела, уплотнение молочных желез. Четкие предпосылки возникновения ПМС не известны, считается, что он имеет связь с нарушением баланса меж 2-мя женскими гормонами эстрогеном и прогестероном.
При выявлении неблагоприятных причин высококвалифицированными медиками проводится действенное исцеление.
Понятно также, что гормон прогестерон не может удачно связываться с клеточными сенсорами при малом уровне глюкозы в крови. Как следует, один из вариантов понижения эффекта ПМС на дамский организм – это питание.
Постоянное употребление углеводов (сложных углеводов) обеспечивает обычное сцепление гормона прогестерона с клеточными сенсорами. В одном исследовании дамы с ПМС употребляли в еду продукты, содержащие огромное количество углеводов в виде цельнозернового хлеба, риса и иных злаковых, сухофруктов, фруктов, эффект понижения ПМС наблюдался у 50% опрошенных, 20% чувствовали некое улучшение, 19% стопроцентно избавились от симптома.
У неких симптомы начинают появляться практически за две недели до менструации. Полное количество симптомов приблизилось к 150, а вся симптоматика ПМС разбита на группы:- тревожность, раздражительность, бессонница
- отказ от алкоголя и кофеина, чтоб понизить раздражительность и депрессивность. Разные витаминно-минеральные комплексы содействуют понижению эффектов ПМС, но, к огорчению, их эффективность также не высока, и принимать их необходимо циклом в три месяца. Витаминно-минеральные комплексы должны включать в себя последующие витамины и минералы:
