|Медицина
Время от времени ничего не хочeтся делать, просто не охото - и все! И, не глядя на всю свою неприязнь к лодырям, желаю объяснить, что такие моменты случаются фактически у всех.
Сцепите пальцы ладоней в замок. Пошеркайте внутренней стороной ладоней затылок на лево - на право, потом так же - лоб, а позже ладонями похлопайте уши.Упражнение 2. Итак, выбирая меж активностью и разумной ленью, попробуем тормознуть на ленивой 10 - минутной зарядке, которая должна подарить для вас не плохое настроение, скорость реакции, высочайший рабочий тонус, устойчивый иммунитет к простудам, хваткую память и, как говорят, внешнюю привлекательность и внимание обратного пола.Все упражнения необходимо делать по 30 раз.
Радиальные движения необходимо делать по часовой стрелке, а интенсивность нажатий регулировать так, чтоб было и приятно и чувствительно.Упражнение 1. Не распускайтесь, а ленитесь с разумом. Тибетские отшельники, к примеру, никогда не поощряли лень, но не одобряли и излишние телодвижения, считая их напрасной растратой драгоценной энергии.
Если поглядеть с их точки зрения на современный спорт, то это просто мрак ! Разбазаривание сил, времени, чувств. Мы не будем настолько категоричны, но попытаемся отыскать золотую середину во всем этом.
И это естественно, мы же не боты, чтоб работать без отдыха и перерывов все 24 часа в день. Время от времени скапливается вялость.
Ах так раз в такие моменты даже полезно малость полениться, чтоб не навредить собственному организму, который утомился и желает, чтоб его оставили в покое. Но совершенно распускаться в такие моменты я все таки не советую, просто впасть в другую крайность - хандру, депрессию, которую уж точно придется вылечивать.
Сделайте упражнение 10 раз, потом сделайте паузу и опять сделайте упражнение снова.Упражнение 2.Лягте на спину, прислоните прямые ноги к стенке - тело должно образовать прямой угол. А сейчас потянитесь руками к коленям, немного приподнимая плечи.
Встаньте на расстояние 1 м от стенки и упритесь в нее руками. Сгибайте и выпрямляйте руки ( с усилием ). Если вы встанете на носки, вы можете крепить также мускулы бедер и ягодиц. Сделайте упражнение 10 раз.
Упражнение 7.Подымайте по очереди ноги - раз левую, раз правую, лучше, не сгибая в коленях.Еще три упражнения для ленивых.
Вернитесь в и.п., не касаясь руками пола. Повторите это упражнение 2 раза.Упражнение 3.
Упражнение 5.Положите правую ладонь на грудь, левую на правую, растирайте радиальными движениями область грудины. Потом то же самое проделайте с животиком, просто охват должен быть мало обширнее - от области солнечного сплетения до лобковой кости.Упражнение 6.
Источник Закройте глаза, согните указательные пальцы обеих рук и косточками пальцев энергично ( но без боли ! ) помассируйте область вокруг глаз. Постарайтесь сделать более 30 кругов. Упражнение 3.
Сделайте неспешный вдох полуоткрытым ртом, при этом на уровне мыслей заполняйте легкие снизу ввысь - поначалу нижнюю часть, потом верхнюю. Задержите на 4 - 5 с дыхание, потом сделайте резкий выдох, лучше звучный, со звуком ха. После выдоха опять задержите дыхание.
Большенными пальцами упритесь в центр ушных раковин, а ладонями синхронно пошеркайте ввысь - вниз виски.Упражнение 4.Косточками указательных пальцев энергично растирайте радиальными движениями шейку ( область гланд ). С шейкой обращайтесь лаского и с целебной точки зрения ( щитовидка !) и с косметической ( на шейке очень узкая кожа и растянуть ее совсем не сложно ).
Упражнение 1.Потренируем ягодицы без особенного напряжения. Лягте на спину, ноги согните в коленях и уприте ступни в стенку. Из этой позиции немного приподнимите и опять опустите таз.