Как прожить без сигарет 1-ые два денька
1-ая неделя считается самой сложной для человека, который кидает курить, при этом, так, что тяга к курению разламывает силу воли курильщика. Спецы понимают это и разработали серию препаратов, способных поддержать человека в его благом начинании. В продуктах никотинозаместительной терапии обычно содержится меньше никотина, чем в сигарете, но в комплексе это помогает кинуть курить.
Как прожить без сигарет 1-ые два денька
1-ый денек без сигареты
1-ый денек может показаться немыслимо сложным. Человека изводит неодолимое желание закурить. Руки сами тянутся к источнику сигарет. Табачный киоск кажется оазисом посреди пустыни, вас тянет за очередной пачкой сигарет. В этот момент очень принципиально тормознуть. По обыкновению, сильное желание закурить длится всего пару минут. Если для вас получится их с достоинством переждать, то на время желание притупится, показаться возможность более трезво оценить ситуацию - до пришествия последующего приступа никотиновой жажды.
Как себя вести
Постарайтесь отыскать единомышленника, с ним у вас будет больше шансов совладать с зависимостью. Лучше, по способности, отыскать таких же как вы – бросающих.
Вас должна провоцировать точная установка на денек: сейчас не курю. А что будет далее – покажет время
Выпейте воды. Вас всегда должна аккомпанировать бутылка незапятанной воды без газа.
Выйдите на улицу, не стоит сидеть дома, мучаясь и страдая. В противном случае день вам будет казаться бесконечным.
Примите во внимание, что в сей день мозг будет соображать слабо. Так что вашей задачей будет всеми силами побороть физическую зависимость от сигарет.
Второй день
Начать день можно с триумфом, ведь вам удалось продержаться целых двадцать четыре часа без сигареты. За вами осталась первая победа в войне с табаком. Имеются и трофеи в этой схватке. Это – сэкономленные средства. Стоит приготовиться к тому, что и второй день, вероятней всего, будет таким же сложным, как и первый. По-прежнему будет большое желание курить. Но мозг понемногу приходит в себя, сегодня можно более адекватно оценивать ситуацию.
Что стоит сделать
Пейте воду, это действительно поможет
Попробуйте позвонить вашим друзьям, которые тоже бросают курить, попытайтесь завести с ними разговор о наболевшем, поддержите их. Если не окажется единомышленников – не проблема. Можно подойти к зеркалу и поговорить с собой о том, что сегодня у вас все получится.
Пейте воду, это действительно поможет, желательно проводить больше времени на свежем воздухе.
Постарайтесь найти себе какое-то занятие типа собирания паззлов, вышивания, рисования. Подобная работа успокоит нервную систему, отнимет много времени, вам сейчас это пойдет на пользу.
Автор: Елена свет-врач
Как прожить без сигарет 1-ые два денька