Осенний сезон очень нередко приносит с прохладным ветром и дождиком к тому же томные мысли. Конкретно в этот период полной нехватки солнечного света и тепла многие начинают мучиться от депрессии, ну либо, по последней мере, от печалься и тоски. Такое состояние, естественно, не самым наилучшим образом сказывается на работе и личной жизни. Вот поэтому мы хотим предложить несколько действенных и очень приятных методов совладать с осенней депрессией.

Осветить помещение
Нехватка солнечного света является одним из самых суровых провокаторов отвратительного настроения, ведь из-за недочета солнца нарушается выработка гормона счастья. Вот поэтому, заместо того чтоб, как просит инстинкт, задергивать шторы, ограждаясь от нехороший погоды по ту сторону окна, необходимо, напротив, очень впускать свет в помещение.

Промой окна и раздвинь шторы, чтоб дневной свет все-же попадал в твой дом. Также старайся больше воспользоваться наземным транспортом, чтоб уменьшить время пребывания в метро.

Начать творить
Творчество – хороший антидепрессант, нужный и приятный. Занятия прикладными видами искусств посодействуют активировать творческую энергию и вернуть уверенность внутри себя.

Сегодня доступных вариантов творческого досуга – великое множество: лепка, вышивание, создание украшений, рисование, варка мыла, скрапбукинг и т.д. Практически в каждом канцелярском магазине все есть необходимое сырье, а в просторах Интернета – подробные инструкции (включая видео) о том, как превратить исходные материалы в настоящие шедевры.

Помимо удовольствия от творческого процесса ты обеспечишь себе и предметы искусства, которые можно использовать для украшения своего дома (что тоже очень важно для поднятия настроения) или для того, чтобы дарить их близким людям.

Отдельное внимание стоит обратить на рисование, которое является важным элементом арттерапии и обладает сильнейшим лечебным эффектом. Так, например, можно рисовать свои проблемы или свое плохое настроение, а затем переиначивать рисунок и добавлять к нему элементы, способные изменить ситуацию к лучшему. Экспериментируй!

Усладить органы чувств
Информацию из окружающего мира мы получаем через органы чувств, поэтому очень важно в период хандры их всячески услаждать.

Своему слуху подари любимую музыку, желательно, спокойную и позитивную. Включай ее дома во время выполнения рутинных дел, слушай в плеере по дороге на работу и даже на ночь можно включать «звуки природы».

Обоняние тоже нуждается в приятных запахах – воскуривай благовония и устраивай ароматерапию. При всем этом направь внимание на показания к применению аромамасел и благовоний – выбирай те, которые направлены на релаксацию и освобождение от негативного настроения.

Вкусовые рецепторы можно усладить с помощью любимых блюд. Однако, желая подналечь на сладкое, избегай передозировки шоколада и делай упор на фруктах, орехах и прочих полезных продуктах.

Для зрения в осенний период очень важны яркие краски – поэтому привнеси в интерьер что-то радостное и красивое, ну также прикупи какую-нибудь броскую вещь в собственный гардероб. Цветные зонты и резиновые сапоги, шапка в виде животного, красные варежки – какой-то из этих аксессуаров не сильно ударит по бюджету, но при всем этом гарантированно поднимет настроение.

Завести питомца
Если у тебя еще как бы нет домашних питомцев – обязательно над этим задумайся. Конечно, необходимость кормить и ухаживать за четвероногим другом никто не отменял, но уж те положительные эмоции, которые он подарит, с лихвой окупят затраченные усилия.

Учеными доказано, что обладание кошкой или собакой очень способствует снятию эмоционального напряжения и поднятию настроения. Так, например, совершая поглаживающие движения, мы серьезно разгружаем и успокаиваем нашу нервную систему.

Баловать себя
Тебя мучают хандра и плохое настроение? Это прекрасный повод как надо побаловать себя – ты на это имеешь полное право! Подумай о том, что бы сейчас принесло тебе удовольствие? Поход в театр или на мюзикл, ванна с лепестками роз или все выходные, проведенные с книжкой в обнимку с пледом – все это выполнимо! Не борись с депрессией, а используй ее для того, чтобы сделать свою жизнь ярче, радостнее и насыщеннее!

Инф.goroskop.ru

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Какой самый обычный метод наращивания...
• Самый обычной метод управлять...
• Новые способы борьбы с болью в спине
• Способы борьбы с одышкой
• Найден способ борьбы с послеродовой депрессией
• Кофе - самый действенный помощник в борьбе с целлюлитом
• Самый безопасный способ улучшить...
• Самый простой и дешевый способ похудеть на 10 килограммов
• Врачи отыскали способ борьбы с раком
• Какой самый нужный офисный фастфуд...