Укрепить организм малыша 1,5-3 лет посодействуют легкие упражнения-игры, - считает доктор мед наук, доктор, председатель Всероссийского общества докторов по целебной физической культуре и спорту Сергей Васильевич ХРУЩЕВ.
Заниматься идеальнее всего во время прогулки, а в дождливый денек - дома, в отлично проветренной комнате. Ребятишкам 1,5-2 лет для таковой разминки довольно 8-10 минут 1-2 раза в денек. К 3 годам равномерно это время возрастает до 20 минут. А чтоб занятия физической культурой не наскучили, почаще меняйте начальное положение - сидя, стоя, лежа - и перемешивайте упражнения с паузами для отдыха, используйте различные предметы: разноцветные палки, обручи, веревку, мячи различных размеров, кубики, игрушки.
Упражнения для малышей 1,5-2 лет
1. Укрепите широкую доску, приподняв один ее край на 20-25 см. Мало поддерживая малыша, обучите его подниматься и спускаться по доске (4-6 раз). 2. Прыжки вверх-вниз, вправо-влево, вперед-назад (повторить 4-6 раз). 3. Лежа на спине пусть попеременно поднимает выпрямленные ноги, стараясь дотронуться носками до палки, которую вы держите в руках (по 3-4 раза каждой ногой). 4. Лежа на животике малыш 2-мя руками отталкивает от себя мяч средней величины (повторить 4-6 раз). 5. Малыш стоит, держа 2-мя руками мяч на голове, приседает, опуская мяч и касаясь им земли попеременно то слева, то справа от себя (4-6 раз). 6. Ребенок перешагивает через различные маленькие предметы (камни, веточки, мячик) поначалу приставным, а потом чередующимся шагом (30-40 секунд). 7. 3-5 раз взобраться по низкой лестнице-стремянке.
8. Лежа на животике с напряжением прогнуть спину, ладошки к плечам (повторить 3-6 раз). 9. Сделайте из веревки вожжи и наденьте малышу на плечи. Он должен стремительно побегать минуту. Упражнения для детей 2-3 лет
1. Нарисуйте на асфальте несколько кругов. Объясните задание: шагать за вами из круга в круг (не больше минуты). Сначала обычным шагом, позже - на носках, помогая поднятыми в стороны руками сохранять равновесие. 2. Дайте шоферу в руки обруч (руль). Пускай побегает 40-60 секунд в разном темпе: Машина идет медленно, быстрей, еще быстрей, замедляет ход... 3. Установите доску на высоте 15-20 см. Ребенок должен 2-3 раза пройти по ней туда и обратно с разведенными в стороны руками, стараясь держаться прямо. Для этого упражнения подойдет невысоко установленное специальное бревно на детской площадке. 4. Малыш стоит широко расставив ноги и разведя руки. Затем наклоняет туловище то в одну, то в другую сторону, делая взмахи руками: Деревья качаются (3-4 раза в каждую сторону). 5. Стоя рядом с обручем или нарисованным на асфальте кругом, прыгнуть в него и из него (4-6 раз). 6. Влезть на лесенку чередующимися шагами и спуститься обратно (повторить 4-6 раз). 7. Ребенок бросает мяч взрослому, стоящему от него на расстоянии 1-1,5 м, и ловит его. Повторите 5-6 раз. Такие занятия потребуют немного времени и внесут приятное разнообразие в прогулку, игры дома. Вы будете приятно удивлены, заметив, что малыш не только лишь окреп, да и стал более самостоятельным, внимательным, сообразительным и настойчивым при достижении поставленной задачи.
Зарядка для малыша