| Главная » Статьи » Фитнес |
Табуретка для спины Табуретка для спины Весной часто
Табуретка для спины
Табуретка для спины
Весной нередко обостряется остеохондроз. И мы готовы испробовать на для себя все только бы посодействовало. Какие ошибки мы при всем этом делаем? Как поступать верно? Отвечает доктор мед наук, ведущий научный сотрудник отделения патологии позвоночника Центрального научно-исследовательского института травматологии и ортопедии им. Н. Н. Приорова в Москве Александр Алексеевич Кулешов. Мануальная терапия Начинаем исцеление без обследования доктора Перед тем как идти на функцию к мануальщику, нужно сделать рентген позвоночника. Ведь противные чувства в спине могут свидетельствовать о более суровом заболевании. Например, об опухоли. В данном случае подобное лечение запрещено. Нежелательно проводить его и при грыже межпозвоночных дисков. Не подойдет такая процедура и женщинам после менопаузы. Также людям старшего возраста, так как у них обычно слабые кости. Интенсивное воздействие может закончиться для них серьезными переломами. Обращаемся к непрофессионалу Сегодня мануальную терапию проводят почти все медицинские центры. А настоящих специалистов в данном деле не настолько не мало. Опытный врач должен сначала поинтересоваться вашим диагнозом, а только потом начинать процедуру. Ведь даже при остеохондрозе без осложнений эту терапию можно применять не всегда. Ожидаем, что эта процедура избавит ото всех проблем Необходимо четко понимать, что вылечить остеохондроз нельзя. Можно убрать неприятные ощущения, остановить развитие недуга и улучшить состояние жизни. Но заниматься спиной следует постоянно и регулярно. Также не стоит верить мануальщику, обещающему вправить вывихнутые позвонки. Это слишком серьезный дефект. И его можно исправить лишь на операции. Ну и то не всегда. Корсеты Долго носим корсет Конечно, при помощи корсета проще всего избавиться от неприятных ощущений. Ведь делать практически ничего не нужно. Но уже через три месяца мышцы спины начнут слабеть. И в конечном итоге это может привести к тому, что человек просто не сможет обойтись без поддерживающего пояса. Поэтому носить корсет следует только во время физической нагрузки. Например, если предстоит долго сидеть на работе. В данном случае и рабочее место должно быть правильно организовано. Нужно выбрать не мягкое кресло, а твердую табуретку. Тогда хочешь не хочешь, придется вставать и разминаться, что благоприятно отразится на мышцах. Отказываемся от других способов лечения Нужно помнить, что корсеты это дополнительное средство. Они поддерживают позвоночник в нужной форме и таким макаром препятствуют напряжению спины. Но в идеале эту работу должны выполнять сами мышцы. Поэтому физические упражнения это первое, на что нужно обратить внимание. Гимнастика Самостоятельно подбираем упражнения Для каждого отдела позвоночника существует своя гимнастика, которую точно может подобрать только врач. Так при проблемах с шеей многие начинают выполнять круговые движения, хрустеть суставами. И это на некоторое время действительно приносит облегчение. Но гораздо эффективнее применять статические нагрузки. Напрягать мышцы в одном положении, а потом расслаблять на десять секунд. И так пару раз. При лечении поясницы не стоит делать упражнения с рывковыми и скручивающими движениями. Они только провоцируют усиление неприятных ощущений. В данном случае подойдет так называемая идеомоторная гимнастика. Когда человек смотрит спортивные соревнования, он переживает за команду или игрока и пытается вместе с ним делать какие-то движения. В такой момент напрягаются мышцы спины. Это очень полезно. Начинаем с тяжелых нагрузок Нужно помнить, что при проблемах со спиной мышцы позвоночника ослаблены. И сложные упражнения могут только ухудшить ситуацию. Поэтому восстанавливать потерянную физическую форму нужно постепенно. И период перехода от легких упражнений к более тяжелым должен занимать как минимум месяц. Заменяем лечебную физкультуру фитнесом Гимнастика это сбалансированный комплекс упражнений. И каждые три месяца человек должен менять их набор согласно советам врача. Ни фитнес, ни йога, ни какие-либо другие новомодные физические нагрузки этого лечения не заменяют. Они подойдут исключительно в качестве профилактики проблемы. Также как дополнительное средство, когда мышцы спины уже окрепли. Екатерина НЕЧАУСОВА Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 185 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |