Вид синеющих ног при варикозе не много кого завлекает. Мази и солнечные процедуры не очень помогают, когда необходимо возвратить тонус нашим венам.
Летом ситуация обостряется отеками из-за жары. Тяжесть в ногах, неудобства по поводу открытой одежки, - все это переживают люди с варикозом, когда другие беспечно услаждаются летним отпуском.
Для этого и существует комплекс особых упражнений, который возвратит ногам привлекательность, а для вас уверенность и здоровье.
Делайте зарядку дважды в денек частями. Для разминки посидите на корточках пару минут.
Стойте ровно, поднимайтесь на носки, потом опускайтесь, повторите 20 раз. Сделайте это упражнение с разведенными носками и пятками.
Поставьте ноги совместно. С выдохом отведите вспять плечи, а на вдохе расслабьте их, наклонив вперед голову. Потом поднимаем руки ввысь на вдохе и становимся на носки. На выдохе становимся ровно.
Опять встаем на носки, на вдохе, руки ввысь. Во время выдоха подымайте ногу в позицию «ласточка». Меняйте ногу.
Ложимся на спину и делаем стандартный «велосипед». Потом сгибаем ноги в коленях, а стопы лежат на стуле. Сгибаем ступни по одной. А теперь повращайте ступнями и голенями, не отрываясь от стула.
Ложимся ровно на пол. Поднимаем ноги вверх, вращаем стопами по часовой стрелке и против часовой стрелки, также от себя и на себя.
Становимся на лопатки(«березка»), разводим ноги, размахиваем ими и возвращаемся в стойку. Вдыхая, сгибаем то левую, то правую ногу, подтягиваем ее коленом к груди. Опускаем ноги.
Лежа на полу, не отрываем от пола стопы. Сгибаем ноги в коленях, руки лежат на бедрах. При каждом входе поднимаем корпус, руками касаемся коленок. В том же положении втягиваем живот на выдохе и надуваем его при вдохе.
Ложимся на бок, опираясь на левую руку. Ставим правую стопу перед левым коленом, обхватываем второй рукой голень. При всем этом поднимаем левую ногу стопой на себя. Делаем упражнение 10 раз.
Лежим ровно на боку, опираясь на левую руку. Ладони на полу. Сгибаем левую ногу, вытягивая правую, кончиками пальцев на себя. Напрягите ноги. Поднимите правую ногу, а потом медленно опускайте, но не касайтесь пола.
Повторите «боковые» упражнения, опираясь и на правую руку. Пишет
