| Главная » Статьи » Фитнес |
Индекс долголетия: как его увеличить|
 Индекс долголетия: как его прирастить|
Ученые всего мира пробуют отыскать ответ на волнующий всех вопрос: как жить подольше? Бессчетные исследования подтверждают, что человек может жить 10 лет, а то и поболее Не хватает 1-го четкой и детализированной аннотации по эксплуатации тела. И все таки некие законы долголетия ученым удалось вывести. Продлить жизнь хотя бы на 1015 лет полностью реально.1. Прогулки + зарядка = плюс 4,5 года Каждодневная часовая прогулка либо легкий фитнес в течение такого же времени поможет продлить жизнь на 4,5 года. Ученые из Гарвардской мед школы проанализировали распорядок денька и состояние здоровья 650 тыщ янки старше 40 лет за десятилетие. Людей разделили на группы по трем показателям: индексу массы тела, возрасту иобъему выполняемых физических нагрузок. Сравнительный анализ показал: те, кто делал зарядку либо гулял 2,5 часа внеделю, всреднем жили на3,4 года подольше. А вот повышение активностидо 7,5 часа непринципиально, прогулки это илилегкие физические упражнения, приносили дополнительные 4,5 года жизни. И все это вне зависимости от массы тела. Исследование показало, что тонкие пассивные люди жили на3 года меньше, чем полные, занимавшиеся спортом. Факт в тему: еще на 1,5 года можно продлить жизнь, если уменьшить время просмотра телека до 2 часов в денек. 2. Правильное питание + обычный вес = плюс 7 лет Канадские ученые сделали вывод, что верный рацион может продлить жизнь на 10 лет. Они протестировали различные типы питания, и оказалось, что люди, предпочитающие диету, близкую к средиземноморской (с множеством овощей, фруктов, орехов, рыбы и кисломолочных товаров), меньше подвержены онкологическим и сердечно-сосудистым болезням. А вот японские ученые 12 лет следили 50 тыщ человек в возрасте от 40 до 79 лет и сделали вывод, что масса тела играет ключевое значение в длительности жизни. Они увидели, что те, у кого к 40 годам возникает маленький излишек веса (ИМТ 2530), живут в среднем на 67 лет подольше очень стройных.Худенькими числятся люди с ИМТ (индекс массы тела) меньше 18,5 (норма 18,525). Факт в тему: недочет жиров в еде существенно уменьшает жизнь. Бокс: Формула ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2 3. Интерес + друзья = плюс 10 лет Семилетнее наблюдение за 150 добровольцами показало, что общественная деятельность способна значительно продлить жизнь. В протяжении пары лет медики проверяли состояние их здоровья и уровень социальной активности. Оказалось, что более общительные люди жили в среднем на 10 лет дольше, чем интроверты. Одиночество так же вредно, как выкуривание 15 сигарет в день или малоподвижный стиль жизни. А психологи уверены, что оно опаснее, чем ожирение. Факт в тему: Работающие и ведущие насыщенную социальную жизнь люди живут в среднем на 3,4 года дольше своих малоактивных неработающих сверстников. 4. Образование + семья = плюс 6 лет Хочешь жить долго учись! Виктор Риос Рулл из университета Миннесоты и Джозеф Пижоан-Мас из CEMFI проанализировали влияние образования и семейного положения на долголетие на примере 26 тысяч человек. Оказалось, что выпускники колледжа в среднем живут на 6,1 года больше, чем те, кто окончил только школу. Немаловажным фактором оказалось и семейное положение: мужчина в среднем живет на 2,5 года дольше холостого. А вот женщинам брак добавляет лишь один год жизни. Женатый белый мужчина 50 лет с дипломом колледжа, если он не курит, проживет в среднем на 11 лет больше своего холостого и активно курящего сверстника, имеющего только школьный аттестат. Факт в тему: чем больше человек помогает близким, тем лучше он справляется со стрессами, а это снижает риск преждевременной смерти. 5. Привычный распорядок вредные привычки = плюс 1015 лет Доказано, что злоупотребление алкоголем и курение сокращают жизнь в общей сложности на 20%. Избавившись от этих привычек, можно продлить жизнь на 1416 лет. Ученые из университета Торонто сообщают, что бросать курить лучше до 40 лет, в данном случае есть шанс прожить столько же, сколько люди, которые никогда не курили. Многолетние исследования показали, что бросившие курить в возрасте 3544 лет жили дольше на 9 лет тех, кто не смог расстаться с пристрастием. И если от курения нужно отказаться полностью, то с алкоголем не обязательно завязывать на все 100%. Бокал хорошего вина в неделю не оказывает пагубного воздействия на здоровье. Факт в тему: некурящие в 2 раза чаще доживают до 80 лет. Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 171 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |