Если вы считаете, что после обеда в выходные самое наилучшее - часок-другой подремать, то ошибаетесь. В маленький зимний денек необходимо ловить хоть какой солнечный лучик. И использовать каждую возможность подвигаться. Для чего? На данный момент поведаем!
Во-1-х, чтоб совладать с последствиями новогодних праздничков – прогулки посодействуют скинуть килограммы, набранные за неделю застолий. А во-2-х, зимние прогулки – хороший метод совладать с депрессией. Она появляется от недочета активности и солнечного света… лозунг «Бросай курить – вставай на лыжи» - лучший зимний совет.
На лыжи, вобщем, вставать и необязательно, подходят и обыденные пешие прогулки. Необыкновенную пользу они принесут, если на небе будет светить солнце. Недостаток солнца – одна из основных обстоятельств нашего зимнего привеса, сезонной депрессии и понижения иммунитета.
Без солнечных лучей уровень сахара в крови увеличивается, и это усиливает чувство голода. К тому же организм не вырабатывает витамин D. А без него не то, что в спортзал ходить, даже по квартире двигаться не хочется. Апатию мы принимаем за зимнюю депрессию и лечим ее алкоголем, шоколадом и жирными деликатесами
Нет времени гулять днем? Конечно, солнца уже не будет, но любая физическая нагрузка на свежем воздухе – удар по плохому настроению и килограммам. Поступающий в кровь кислород улучшает обмен веществ, быстрее расходуются калории.
Следите за своим состоянием во время прогулки. Ни одышки, ни вялости быть не должно. Наша задача – поддерживать мышцы в тонусе, чтобы не замедлялся обмен веществ. А чрезмерные нагрузки лишь подстегивают аппетит и приводят к перееданию.
зимой наиболее предпочтительны любые виды спорта, в каких больше всего работают ноги. тренируя их, вы сможете сжечь наибольшее количество калорий. Это может быть и беговая дорожка, и лыжи или коньки, и просто ходьба.
Ученые установили: уже через полчаса после начала физических упражнений, при правильном дыхании, наш организм начинает вырабатывать так называемые гормоны счастья. Эти вещества не только лишь снимают стресс и укрепляют иммунную систему, да и повышают творческие способности человека. Так что не удивляйтесь, если во время ходьбы вас осенит гениальная идея. Прислушайтесь к себе и следите за здоровьем!
