Для любителей риса эта диета просто спасение. Посиживать на диете нужно минимум 3 денька, а максимум - 2 недели. За три денька уходит 1 кг, за неделю - 3 кг.
Рис нужен нешлифованный, а лучше приобрести кофейного риса
Для вас пригодиться всего только три денька, но есть следует только то, что разрешено, не уступайте соблазну съесть кусок того вкусненького торта на деньке рождении подруги.
ЗАВТРАК
1 вариант. ФРУКТОВЫЙ САЛАТ
Нарежьте на маленькие куски две сливы и одно красноватое яблоко, смешайте их с 2-мя столовыми ложками малины (можно свежемороженой). Положите все это в чашечку и покройте сверху 2-мя ломтиками домашнего сыра и листочком мяты.
2 вариант. «ТРОПИЧЕСКОЕ ЧУДО»
Измельчите мякоть 2-ух бананов и 1-го плода манго, добавьте несколько виноградин, сбрызните яблоковым соком, добавьте корицы, размешайте и посыпьте сверху кокосовыми хлопьями (одна столовая ложка).
ОБЕД
1 вариант. САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ И СТРУЧКОВ БОБОВ
Смешайте 75 г стручков зеленоватой фасоли , 50 г мелко нарезанной вареной курицы. Выложите эту смесь на листья зеленоватого салата, сверху положите две столовые ложки натурального йогурта, сбрызните уксусом, лимоновым соком, посыпьте зеленью. Подавайте с хрустящей булочкой.
2 вариант. МАКАРОННЫЙ САЛАТ
Для вас пригодятся: 50 г вареных макаронных изделий, 25 г зеленоватого горошка, 25 г вареной, нарезанной кубиками моркови, 50 г мелко нарезанной ветчины и 25 г натертого эдамского сыра. Все смешайте, заправьте 2-мя столовыми ложками малокалорийного майонеза и одной столовой ложкой лимонового сока. Подавайте с салатом из помидоров, огурцов и кресс-салата.
УЖИН
1 вариант. КАРРИ
Выложите в кастрюлю содержимое банки консервированных помидоров, добавьте одну мелко нарезанную луковку, две нарезанные кубиками морковки, 50 г размельченных грибов, одну нарезанную соломкой репу . Добавьте две столовые ложки порошка карри и тушите на слабом огне до готовности. В качестве гарнира можно подать 50 г риса.
2 вариант. КАРТОФЕЛЬ ПЛЮС КУКУРУЗА
В качестве первого блюда я предлагаю для вас кукурузный початок, смазанный 15 г маргарина. На 2-ое съешьте 175 г картофеля, сваренного в мундире, со столовой ложкой вареной фасоли и большой порцией смешанного салата из «неограниченного» набора, заправленного лимоновым соком.
