Огромную популярность эта система питания отыскала не только лишь посреди худеющих, да и у докторов. Часто ее назначают, в качестве оздоровительной диеты для людей, имеющих заболевания желудка.
Особенности геркулесовой диеты
По наименованию диеты можно осознать, что основным продуктом являются овсяные хлопья. Благодаря тому, что при употреблении геркулеса, который является малокалорийным продуктом, человеку не хватает энергии, то он черпает ее из жировых припасов. Как следует, происходит понижение веса. Геркулес – очень ценный продукт. Он насыщен витаминами В и РР групп, необходимыми микроэлементами. Он обеспечивает человека дневной дозой клетчатки. Потому что геркулесовая диета не сбалансирована, то рекомендуется в кашу включать фрукты, ягоды и продукты из молока.
Меню геркулесовой диеты может быть различным: существует три официальных вида данной диеты.
1-ый вариант.Диета является самой легкой и к ней можно отнестись, как к подготовке к более конструктивным способам. Похудеть на таковой диете за пару дней нереально. Процесс будет длительным. Питание в первом варианте диете основано на замещении 1-го приема еды кашей, сваренной на воде (без масла, соли и сахара). Спустя некое время можно прирастить количество замен до 2-ух, а позже и до 3-х. Если на завтрак вы едите кашу, то это не означает, что для вас можно в обед наедаться колбасой либо картошкой. Ведь вы придерживаетесь диеты, потому все правила, которые нужно соблюдать, сидя на других диетах, тут также следует учесть. Откажитесь от мучного, сладкого, жареного.
2-ой вариант предугадывает полное исключение из меню других товаров питания, не считая геркулеса. Длительность таковой диеты может составлять до 7 дней. В течение всего периода диеты допускается есть только кашу на воде, при чем запрещено заправлять ее солью, маслом и сахаром. Потребление ее не ограничено, запивать позволено зеленоватым либо травяным чаем. На второй день диеты допускается употребление одного яблока.
Третий вариант не так радикален, как второй, потому что в кашу разрешается включать фрукты, ягоды, кефир или йогурт. Разнообразие рациона позволяет продлить диету и добиться лучших результатов.
Приблизительное меню такой диеты:
Завтрак: геркулесовая каша с ягодами или измельченными фруктами. Обед: каша с добавлением небольшого количества меда, кефир. Ужин: овсяная каша, нежирный йогурт и яблоко.
Плюсы геркулесовой диеты:
Основным достоинством этой системы питания являются низкая калорийность и при всем этом наличие множества витаминов и микроэлементов. Кроме того что геркулесовая диета помогает побороть ожирение, она еще делает организм здоровее. Регулярный прием в пищу овсяной каши способствует избавлению от проблем с желудком, очищает кровь и значительно сокращает уровень холестерина.
Другие плюсы диеты:
отсутствие постоянного чувства голода;
нормализует работу желудка;
борется с высыпаниями и воспалениями;
дает хорошие результаты;
предусматривает несколько вариантов от радикальных до щадящих.
Недостатки геркулесовой диеты:
Она создает дефицит многих полезных веществ.
Также пресный вкус каши, приготовленной без добавок, не каждый сможет выдержать.
Очередной минус – это возможность возвращения сброшенных килограммов при сохранении прежних привычек в питании. Это относится к тем, кто склонен к перееданию.
Результаты геркулесовой диеты, другими словами, количество сброшенных килограммов находится в зависимости от выбранного варианта диеты. Выбрав самый жесткий метод, можно за неделю сбросить до семи килограммов.
Если придерживаться третьего варианта, предусматривающего добавление фруктов и йогурта, то можно похудеть на пять килограммов. Похудеть сразу на 5 килограммов на первой диете не получится — чтобы получить желаемый эффект, нужно гораздо больше времени.
