Никотиновая зависимость может быть очень сильной. Станьте более музыкальной!17.Будьте оптимисткой!Ни при каких обстоятельствах не вешайте нос, если кинуть курить кажется сложным. Ведь люди же умудряются кинуть!
Чем вы ужаснее?
15.Думайте!Поиграйте в слова, ассоциации, сложите паззл.16.Пойте!Насвистывайте, танцуйте, ...
Закройте глаза и сделайте несколько глубочайших вдохов-выдохов. 5.ОбъединяетесьНайдите людей, которые тоже кидают курить.
3.Не запамятовывайте почему вы желаете кинутьВстаньте перед зеркалом и перечислите вслух все предпосылки, по которым вы желаете кинуть. Не забудьте про то, что отсутствие сигарет продлевает жизнь, не считая того, табак просит средств, времени, которые можно издержать на вещи, которые доставят для вас наслаждение - сходить в кино, поболтать с подружкой, почитать журнальчик! 4.Глубоко дышите
13.Освежайте дыхание!Чистите зубы, пользуйтесь зубной нитью, ешьте освежающие конфеты.14.Избавьтесь от того, что может напомнить о сигаретахПостирайте всю одежку с запахом табака, избавьтесь от одежки со следами сигарет.
12.Планируйте!Сделайте план отказа от курения на неделю, месяц. Сколько сигарет вы планируете выкурить завтра, послезавтра и т.д..
10.ЗаписывайтеЗаписывайте то, что посодействовало для вас избавится от желания выкурить сигарету.11.Смейтесь!Поведайте забавнй смешной рассказ подружке либо выищите забавную историю в вебе.
9.Пейте!Медлительно выпейте стакан прохладной воды со льдом. Когда вода завершилась, возьмите в рот кусок льда и подождите пока он растает.
Подсчитайте сколько свободного времени и средств остается (в месяц, год и тд), если не курить!8.Делитесь своими идеями и достижениями!Если давать для себя выговориться, будет куда проще покончить с курением.
Вкупе проще! 6.Веруйте!Представляйте, как ваши легкие становятся чище с каждой не выкуренной сигаретой! 7.Считайте!
1.ДвигайтесьПоприседайте, побегайте на месте, подымитесь по лестнице. Пару минут оживленной деятельности приостановят вашу тягу к никотину.2.Найдите заменитель сигарете
Но обыкновенному человеку полностью по силам ее побороть! Когда несусветно тянет к сигарете, помните, что это желание непременно пройдет. Нередко не проходит и 5 минут, как оно отступает.
Всякий раз, когда вы отказываете для себя в сигарете, вы приближаете себя к полной победе над никотином. Но как не закурить в эти моменты, когда руки так и тянутся затянуться?
Многим помогает жевательная резинка. Можно разрешить для себя съесть сладость. Отказались от сигареты - сделайте для себя поощрение.