Предпосылки и следствияПредменструальный синдром (ПМС) появляется из-за того, что перед месячными в организме дамы увеличивается концентрация дамских половых гормонов. Симтомы ПМС – это боль в голове, напряжение и болезненность груди, боль в животике, завышенный аппетит.
ПМС настигает нас каждый месяц, и кажется, что не скрыться никуда. Боль в голове, раздражительность, отеки, и неизменное желание чего-нибудть есть – в той либо другой степени эти симптомы каждый месяц появляются у каждой из нас. Как посодействовать для себя пережить эти томные деньки?
Если в эти деньки вы будете воспрещать для себя еще раз съесть кусок шоколадки либо полежать на диванчике заместо уборки квартиры, это приведет в ярость вас еще более. Организму и так нелегко – не будьте к нему таковой требовательной.
Прислушайтесь к тому, чего он желает, пожалейте себя, в конце концов. Но в потакании беспомощностям не надо входить очень далековато.
Психологически он проявляется раздражительностью и вспышками гнева на фоне забывчивости и угнетенного состояния. В большинстве случаев симптомы ПМС в полную силу появляются в 25-26 лет и в особенности очень выражаются в 30-40 лет.
Больше 2-ух третей дам каждый месяц испытывают всю «гамму» симптомов, часть – только некие.Как для себя посодействовать? Ведите ежедневник, куда записывайте все симптомы ПМС, а позже проконсультируйтесь с доктором, показав ему записи. Так у спеца будет более полная картина того, что происходит с вами, и он резвее и лучше сумеет для вас посодействовать.
А вот баню и сауну и во время ПМС, и во время месячных лучше не посещать.Средством профилактики ПМС является настоящий отдых и сон. Гуляйте на свежайшем воздухе, обеспечьте для себя 8-часовой сон в отлично проветренной комнате.Если вы чувствуете, что каждый месяц ПМС меняет вашу жизнь вправду серьезно, что раздражение и гнев нереально унять, а желание «съесть что-нибудь» не отпускает ни на минутку, это может быть проявлением нарушений эндокринной системы.
Клюквенный сок, являясь природным мочегонным, уменьшит отеки и чувство противного распирания в животике. Из товаров лучше дать предпочтение зерновым, хлебу, рису, картофелю, макаронным изделиям, морепродуктам, сезонным фруктам и овощам, а вот на мясо и продукты из молока лучше не налегать.
При болях в животике поможет ванна. Еще полезнее заместо пены добавить в воду отвар тех же мяты и ромашки.
Постарайтесь уменьшить количество кофе и крепкого чая, также колы – эти напитки взбадривают, для вас же, напротив, необходимо успокоиться. Ешьте гораздо меньше соленых и острых товаров. Они наращивают жажду и принуждают вас пить больше воды, чем требуется организму, провоцируя отеки.
Три тортика за денек, вероятнее всего, приведут не к укрощению ПМС, а к дилеммам с желудком.Чтоб снять раздражительность и сделать настроение, пейте чай с мятой и ромашкой. Если нервишки совершенно «на пределе», поможет настойка пустырника либо валерьянка.
