В кабинетах азиатских государств принято через определенные промежутки времени устраивать расслабляющие паузы. У нас пробы ввести такую практику обычно вызывают ухмылки, но кажется, что в наиблежайшие годы этот обычай, благодаря собственной эффективности, стремительно распространится и в Европе.
снимается, и боли в мышцах пропадают.
Делайте его в качестве специфичной опции либо разогревающей паузы до того как вы приступили к работе за письменным столом. Для расслабления мускул и оптимизации кровообращения делайте его перед тем как вновь приступить к работе на пишущей машинке либо компьютере.
Отложите поначалу все рабочие инструменты, и расслаблено потрясите руками. Сначала упражнения два-три раза глубоко вдохните и медлительно и расслаблено выдохните.
Поначалу медлительно наклоните голову на лево так, чтоб левое ухо касалось левого плеча. В этом положении немного потрясите головой и вернитесь в начальную позицию, выпрямив голову. То же самое проделайте, свесив голову на право.Упражнение продолжается не подольше минутки, во время его выполнения мускулы растягиваются и расслабляются.
Медлительно опустите голову на грудь, касаясь подбородком грудной клеточки. В таком расслабленном положении немного потрясите головой либо трижды, потом поднимите ее и вновь повесьте на грудь. То же самое упражнение с головой повторить, наклоняя ее в правую и левую стороны.
Вспомните об этом и обратите приобретенные познания для себя на пользу: делайте расслабляющие упражнения прямо на рабочем месте. Для этого довольно одной минутки. Есть одно упражнение, которое не просит вспомогательных средств.
|