Каким должен быть режим питания летом (видео)
Если зимой организм человека нуждается в большем количестве жиров, чтобы согреться, то с наступлением жары, особенно когда градусник показывает 30 градусов или выше, потребность организма, естественно, меняется. Именно в жаркую погоду, как известно, есть практически не хочется, при этом ускоряется обмен веществ, и это самое подходящее время для диет. Но ведь жить голодными мы не можем, а потому нельзя упускать возможность покормить организм витаминами, придерживаясь при этом режима правильного питания.
Каким должен быть режим питания летом
Обычно летом аппетит просыпается вечером, когда прекращается солнцепек, в этой связи возникает масса рисков, о которых необходимо помнить: такое питание может быть опасным для здоровья кишечника, а также спровоцировать появление лишнего веса.
СПРОСИТЕ ЭКСПЕРТА: Онлайн-консультация диетолога
Рекомендовано правильное питание
Рекомендован ранний завтрак – до 08:00 утра. Обедать желательно до полудня. Ужинать – до 18:00. Конечно же, наибольшее количество калорий должно содержаться в завтраке, и наименьшее – в ужине.
Еще одно обязательное условие – надо пить много воды. Медики рекомендуют не ждать того времени, когда Вы захотите пить, потому что это будет означать, что организм уже обезвожен, и чтобы этого не допустить, необходимо пить хотя бы по полстакана воды – каждый час.
Что можно и что нельзя Вода. Если Вы все же захотите пить, кофе и черный чай не утолят Вашу жажду, равно как и соки или газированные напитки. Остановитесь на зеленом чае и минеральной воде, или же на мятном или имбирном чае. Мята, как известно, отлично утоляет жажду, а имбирь – освежает и тонизирует. Фрукты. Ешьте их как можно больше, но помните о том, что у них содержится много углеводов, а значит, их надо есть по утрам. Перед началом активного дня фрукты усваиваются лучше, а после рабочего дня могут спровоцировать брожение. Кисломолочные продукты. Самый полезный в такое время – кефир, а вот со всем остальными надо быть осторожны и помнить, что молочка в жаркую погоду быстро портится. Кстати, кефир за несколько часов перед сном и жажду утолит и пополнит организм полезными микроэлементами.
Еще больше информации о летнем питании с пользой для здоровья Вы узнать, просмотрев наше видео.
Анна Преображенская
Каким должен быть режим питания летом (видео)