Из-за современного сидящего стиля жизни три четверти населения мучается от болей в спине различной природы. Ученые предупреждают, что подымать ноги выше уровня головы - худшее, что можно сделать при приобретенных болях в спине. Ключом к избавлению от боли являются физические нагрузки, утверждает доктор Роберт Кэлл (Robert Kell) в собственном докладе, представленном на конференции Южноамериканского института спортивной медицины (American College of Sports Medicine) в Сиэтле, США.
Южноамериканское исследование показало, что состояние жизни людей с сильными поясничными болями повышалось, если они в течение нескольких дней в неделю занимались физическими упражнениями. Ученые исследовали 240 парней и дам с длительными неуввязками в области спины, и узнали, что у тех из их, кто 4 денька в неделю упражнялся, уровень боли был ниже на 28%, а нетрудоспособности – на 36%. Те, кто посвящал физическим нагрузкам всего два-три денька в неделю, конфигураций в уровне боли не отметили.
«Хотя можно было бы представить, что, если у вас болит спина, то не стоит ее нагружать, наши данные молвят об оборотном: силовые нагрузки 4 раза в неделю обеспечивают понижение уровня боли и увеличение свойства жизни», - рассказывает профессор Роберт Кэлл, доцент Университета Альберты (Канада).
В рамках исследования группы по 60 человек с хроническими болями в спине участвовали в двух трех и четырехдневных спортивных программах. Часть добровольцев не упражнялись вообще. Изменения в самочувствии зафиксировали через 4 месяца тренировок. У тех, кто занимался спортом 4 дня в неделю, уровень боли упал на 28%, у тех, кто занимался три дня – на 18%, а у тех, кто два – на 14%. Состояние жизни, определяемое как общее моральное и физическое благополучие, возросло на 28, 22 и 16 процентов соответственно.
