Римма Мойсенко | Врач-диетолог, к.м.н., управляющий мед центра Риммарита ведает, как не набрать вес, дав для себя слабину на отдыхе. Голодный человек непременно переест, будет вялым и отправится спать, заместо того, чтоб поплавать, потанцевать, поиграть с детками либо подвигаться.2-ая причина набора веса - пища новенькая, необыкновенная, торжественная и очень смачная.
Снова же, нужно все испытать. Что делать? Пробовать, естественно. Следует есть медлительно.
Через 20 минут сработает рефлекс сытости. Еще помогает стакан воды либо свежевыжатого сока (напополам с водой). Можно со льдом.
Пробы тормознуть малоэффективны. Подтверждено практикой. Что делать?Необходимо включить Стоп-сигнал, когда чувствуете, что наелись.
Порции мелкие, а меж ними вода либо вино малость. Калорийное оставьте в итоге. Десерт можно съесть через 2 часа.
Люди переедают на отдыхе по последующим причинам. Во-1-х, система все включено. Нужно съесть все, что дают.
Рядовая бытовая алчность.
При всем этом необходимо непременно плясать и двигаться непременно. Это сходу уменьшает аппетит, пишет meddaily.ruЛучше начать с зелени и салатов - в их много клетчатки, не достаточно калорий.
Скоро в желудке места остается не много для калорийной пищи. Не стартуйте с жирного мяса, сыров, супов-солянок и сладостей. Но понемногу, лакомиться.
Начните с воды либо сухого вина со льдом, закусывая медлительно, не спеша. Дальше ждем 20 минут включения рефлекса.
|