| Главная » Статьи » Фитнес |
Тренируем вены с помощью фитнеса...
 Тренируем вены при помощи спорта - Фитнес - Краса
По статистике, варикозное расширение вен встречается у 30% людей старше 25 лет. И возрастная группа становится все молодее и молодее. Врачи предлагают проводить профилактику и даже исцеление варикозного расширения вен при помощи спорта. А ведь еще совершенно не так давно числилось, что в данном случае он категорически противопоказан.
Потому что поправить ноги?Многие, найдя варикоз, задумываются, что дорога в спортзал для их закрыта. Но фитнес в данном случае может стать надежным ассистентом на пути к излечению. При правильном подходе это будет фактически 100% итог. Болезнь, сшибающая с ног Незначительно истории. Хотя и считается, что варикоз- дитя цивилизации, но вот факт: во время раскопок в Египте отыскали мумию с признаками варикозного расширения вен. Доказательство этому послужили упоминания в египетских папирусах и Византийском своде законов о медицине. Этот недуг называли заболеванием, сшибающей с ног. Стадии развития варикоза Пигментация кожи, она становится сухой, возникают карие пятна, волнует боль и отечность ног, больше по вечерам и во 2-ой половине денька. Вены растут в размерах, меняются по форме, миниатюризируется их упругость. Возникают трофические расстройства в виде плохо заживающих ранок, схожих на экземы и даже язвы. Найти, на какой стадии ваше болезнь, поможет врач-флеболог. Также принципиально осознать причину заболевания. Почти всегда это неподвижный стиль жизни, наследственность, статические нагрузки, слабость соединительной ткани, трудности с кровообращением, беременность. Механизмы, его запускающие пока не до конца исследованы. Но не последнюю роль играет наследственность, воздействие гормонального фона на венозную систему (беременность, роды, климакс) и стиль жизни (а это очень обширное понятие). Докторы считают, что застраховать себя на 100% от варикоза нереально. Фитнес: запрет либо нет? Обычно, если человеку ставят диагноз - варикоз, он считает, что сейчас путь в спортзал ему заказан. Но это не совершенно правильно. Просто придется пересмотреть некие нагрузки и виды спорта, которые не принесут вреда, и даже полечат. Но все должно происходить под контролем доктора и фитнес-инструктора. Варикоз делят на три главные стадии. Не следует забывать, что на различных шагах заболевания необходима определенная физическая нагрузка. И еще: заниматься спортом можно нужно исключительно в компрессионном белье. Оно поддерживает венозные стенки при сильных напряжениях. А теперь разберемся со стадиями. Первая стадия варикоза, или узелки Ноги еще не отекают и не болят, но появляются венки под кожей на ногах, и отдельные узелочки в положении стоя. На УЗИ разная картина, от отдельных расширенных протоков, до различной клапанной недостаточности, т. е. уже есть нарушения кровообращения.Что можно: заниматься на силовых тренажерах. Но придется выбирать те, что будут создавать наименьшую нагрузку на вены. Больше внимания на растяжку и разминке перед тренировкой. Разминка разогреет мышцы, а минимальная нагрузка поможет избежать тромбофлебита. Нельзя увлекаться аэробными тренировками на беговой дорожке.  Вторая стадия варикоза тяжесть Помимо вылезших вен и узелков, возникло постоянное чувство тяжести в ногах. Ближе к вечеру появляется небольшой отек в области лодыжек. На этой стадии варикоза можно заниматься плаванием и водной аэробикой. Не забывайте также про йогу и пилатес многие упражнения выполняются в положении лежа и даже с поднятыми вверх ногами, а это полезно при варикозе. Во время занятием плаванием и водной аэробикой нет ударной нагрузки на ноги. Давление воды не дает крови застаиваться. Что касается йоги, то большинство упражнений здесь даются на работу внутренних мышц и выполняются медленно, что позволяет следить за своим состоянием. Нельзя заниматься на беговой дорожке и велотренажере, также силовой аэробикой. Степ, силовые нагрузки на ноги лучше полностью исключить, как бег и прыжки. Третья стадия варикоза: К первым двум симптомам прибавляется очередной: если длительное время стоять или сидеть, появляются отеки на ногах и темнеет кожа. На третьей стадии варикоза можно плавать, но исключительно в теплой воде. Придется исключить дополнительную нагрузку на ноги. А вот ходить нужно, но при всем этом тщательно следить за своим самочувствием и не допускать переутомления. В теплой воде вашим венам ничего не угрожает. Она оказывает компрессионное влияние на сосуды на сосуды ног. Также снижается гравитационный фактор. А в купе с мышечной активностью вода становится идеальным методом лечения варикоза. Оздоровительная гимпастика при варикозе Существует специальный комплекс упражнений при варикозе, который можно выполнять дома. Это оздоровительная гимнастика, направленная на облегчение оттока крови из нижних конечностей и повышение сократительной способности икроножных мышц. Заниматься можно независимо от стадии развития заболевания. Для лечения варикоза в домашних условиях применятей следующие упражнения В общем-то, они широко известны. Любой врач вам готов выдать список упражнений против варикоза. Напомним наиболее привлекательные для наших натруженных ног. Ноги лежат на подушке под углом 15-20 гр. Согните правую, подтягивая колено к груди. При всем этом обеими руками плотно обхватите стопу. Медленно начинайте выпрямлять ногу вертикально вверх. Руки в это время, плотно обхватывая ногу, скользят по икре до колена. Медленно опускайте ногу, проводя руками вдоль бедра. Выполните упражнение для другой ноги. Велосипед Лягте на спину. Вытяните ноги почти параллельно полу и представьте, что крутите педали велосипеда. Выполняя упражнение, не перегружайте себя ваша поясница и спина должны быть плотно прижаты к полу.  Ножницы Лежа на спине, вытяните руки вдоль туловища. Дышите равномерно. Оторвите ноги от пола и попеременно скрещивайте их. Выполнять упражнение ножницы нужно в вертикальной и горизонтальной плоскости до появления утомления.А это упражнение можно делать даже на работе Поднимитесь на мыски так, чтобы пятки немного оторвались от пола на 1 см. Резко опуститесь на пол, ударившись пятками. Упражнение нужно выполнять без спешки, не чаще одного раза за секунду. Сделав 20-30 повторов, отдохните 5-10 секунд. Затем снова повторите серию из 20-30 повторов. Это увеличит циркуляцию крови в венах голеней. По механизму действия это упражнение сродни бегу и ходьбе, но без больших ударных нагрузок, которые, как вы помните, при варикозе противопоказаны Выполняя его, вы даете дополнительный импульс для продвижение крови по венам вверх. Можно выполнять его в течение дня пару раз. Так что, фитнес вам в помощь! Александра Григорьева Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 281 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |