| Главная » Статьи » Фитнес |
Китайский метод похудеть: что принципиально знать
 В текущее время в Рф всё огромным фуррором пользуется Фэн-Шуй. Это наука, позволяющая нам гармонизировать свою личность и своё окружение и затрагивающая фактически все сферы нашей деятельности. Фэн-Шуй появился в Китае. Также в Китае сотворена целая система обычных, но очень действенных упражнений, при помощи которых просто и непринуждённо можно избавиться от избыточного веса, как передает Вы вдруг начали замечать, что некие движения, которые ещё вчера Вы делали совсем не сложно и непосредственно, сейчас даются Вам с большущим трудом. Тело стало будто бы чужим, постаревшим, ну и к тому же не безупречным. А так охото возвратить упругость, лёгкость, прежний вес! Не отчаивайтесь, всё поправимо. Мы убеждены, что китайская гимнастика Вам непременно поможет. Веруйте в себя! Упражнение Bолна (Самое пользующееся популярностью) Начальное положение - сидя на стуле. Поначалу сведите ноги совместно, выпрямите спину и расслабьтесь. Потом медлительно, без труда сделайте длинный вдох так, чтоб вдыхаемый воздух равномерно заполнял грудь. Сразу втягивайте в себя животик. Вдохнув до отказа, на несколько секунд задержите дыхание. Когда же Вы будете делать выдох, равномерно выставляйте животик, вроде бы направляя в него воздух из груди. После недлинной паузы вновь делайте вдох. Этот цикл необходимо повторить до 60 раз. 1-ое время будет малость сложно, могут даже показаться головокружения, потому 1-ое время это упражнение сможете делать 20-30 раз. Существует определённое время, которое является более хорошим для выполнения этого упражнения. Его идеальнее всего делать в то время, когда Вы почувствуете голод. Если после того, как Вы проделаете весь цикл, чувство голода у Вас пропадет, то Вам следует воздержаться от приёма еды. Сделайте упражнение снова, когда проголодаетесь опять. Если по истечении некого времени это упражнение уже не устраняет Вас от чувства голода, утолите голод овощными закусками либо фруктами. Похудение при данной методике будет достигнуто за счёт употребления организмом собственных ресурсов, что, обязательно, будет содействовать улучшению обмена веществ, общего самочувствия и понижению веса. А с той целью, чтоб упражнение волна было еще больше действенным, его можно предварять другим упражнением, которое создано для регуляции психологических процессов. Упражнение, регулирующее психологические процессы Начальное положение - сидя на стуле. Вам нужно стопроцентно расслабиться. Наклонитесь вперед, упритесь локтями в колени и положите ладошки друг на друга тыльной стороной ввысь. Наклоните голову так, чтоб Ваш лоб малость касался тыльной стороны верхней ладошки. Потом сделайте неспешный и глубочайший вдох, стараясь сохранять полное спокойствие в душе. Сделав полный вдох, на несколько мгновений задержите дыхание, а потом сделайте ещё один маленький и энергичный вдох, после этого просто и плавненько выдохните до отказа. Это упражнение тоже необходимо повторить до 60 раз. Если делать это упражнение часто, Вы заметите поразительную лёгкость, у Вас улучшится обмен веществ, понизится давление крови. Через определённое время Вы заметите, что стали более на психическом уровне устойчивы. Дальше мы приводим упражнения, основанные на движениях животных, которые они делают во время собственных игр. Давайте попробуем сделать упражнения, имитирующие их движения. В Китае этим упражнениям отводится большая роль, как понятно, в Китае считают, что гимнастика играет огромную роль в укреплении здоровья и к тому же доставляет наслаждение. Воробей Начальное положение - стоя. Наклонитесь вперёд, положите руки на колени либо на бёдра, согните немного колени и приподнимите голову. В этой позе делайте легкие маленькие подскоки вперед. Приземляйтесь на пальцы ног, в этот момент руки отбрасывайте вспять. Это упражнение припоминает подскоки воробья. Попытайтесь так подпрыгивать в течение 10 мин. Для начала это упражнение можно делать 3-5 мин. Медведь Начальное положение - упор на кисти и ступни. Вы вроде бы встаёте на четыре лапы. Вам нужно опираться о поверхность полными ладонями и всеми ступнями. Когда почувствуете лёгкое напряжение, начните передвигаться в этом положении. Поначалу делаете шаг левой рукою - левой ногой, позже - правой рукою и правой ногой. Не сгибайте ноги в коленях. Это упражнение очень полезно для мускул животика и ног. Не считая этого, оно содействует выводу излишних солей из организма и усиленному кровоснабжению всех органов. Направьте внимание, что при выполнении этого упражнения голова должна быть непременно опущена, а тело - стопроцентно расслаблено. Делаете четыре шага каждой рукою и ногой вперёд, а позже - тоже четыре шага каждой ногой и рукою вспять. Если Вам поначалу двигаться в такое позе малость проблемно, то поначалу отработайте недвижную стойку на прямых руках и ногах, а позже начинайте двигаться. Лисица Начальное положение - сидя на корточках. Обопритесь руками на землю, наклоните тело вперед и поднимите пятки ввысь. Взор направьте в пол впереди себя. Из таковой позиции опустите высшую часть тела на пол, поставив руки на землю так, чтоб локти опирались на колени. Медлительно двигайте руки и высшую часть тела вперёд так, как это делает лисица, когда пробует пролезть под довольно низким препятствием. В конце упражнения Вы окажетесь в позе, когда ноги вытянуты и в носках, а верхняя половина тела приподнята очень ввысь. Руки в этот момент упираются в пол, голова поднята. После чего подымитесь, не сгибая колени и не отрывая ног от пола. Т.е. Вы видите, что упражнение состоит из 4 шагов. Повторите четыре-пять раз. Упражнение в особенности помогает при геморрое и при болях в пояснице. Большая панда Начальное положение - сидя на полу. Подтяните ноги к груди и обхватите их руками. Начинайте медлительно отклоняться вспять, стараясь сохранить равновесие. Когда Ваша спина приблизится к полу, одним ударом вернитесь в первоначальное положение, не освобождая при всем этом коленей. Во время упражнения животик втянут. Повторите пять-шесть раз. После чего примите первоначальное положение и начните отклоняться поначалу на право, а потом на лево, не касаясь пола! Повторите по 6 раз. Это упражнение содействует устранению лишних жировых отложений, также улучшает кровоснабжение позвоночника. Черепаха Начальное положение - сидя на полу. Согните ноги в коленях. Поставьте ноги на ступню стопроцентно, а руками упритесь в пол за спиной на уровне плеч. Пальцы рук направьте в сторону ног. Поднимите поясницу очень ввысь, при всем этом руки и ноги должны стоять вертикально и поддерживать тело. Животик и кисти рук должны занимать горизонтальное положение. В этой позе сделайте три совершенно малеханьких шага влево, три вправо, три вперёд и три вспять. Если Ваши руки и ноги пока не могут совладать с таким заданием, начните с обычного покачивания из стороны в сторону и вперёд-назад. Повторите трижды. Крокодил Начальное положение - лёжа на полу. Положите руки под прямым углом к телу. Поначалу поднимите левую ногу, вытяните носок. Задержитесь в таком положении несколько секунд. После чего медлительно опустите ногу. Тоже сделайте правой ногой. Сделайте упражнение снова три-пять раз каждой ногой. Потом, не отрывая рук от пола, опять поднимите левую ногу ввысь и медлительно опустите её вправо. Сделайте упражнение снова 7-10 раз, позже делайте упражнение правой ногой. Это упражнение содействует улучшению кровообращения и стабилизации пульса. Не считая этого, содействует расслаблению мускул и улучшает сон. Вы познакомились с комплексом китайских упражнений, они непременно станут Вашими союзниками в похудении. Но, не запамятовывайте, что лучших результатов достигают всегда те, кто будет делать упражнения часто в течение длительного времени. Фортуны! Инф. ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 366 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |