Как избежать гормонального сбоя: 10 важных рекомендаций
Как избежать гормонального сбоя: 10 принципиальных советов
Чтоб избежать гормонального сбоя, проверь, есть ли данные правила в твоей ежедневной жизни! 10 принципиальных советов посодействуют восстановить уровень гормонов в организме.1. Ложись и вставай в одно и то же время.
2. Если ты решила заняться спортом (пробежка, посещение занятий в спорт-клубе в утреннее время), то помни, что наше сердечко готово к нагрузкам только через два часа после пробуждения.3. Воспринимай еду 4-5 раз в денек в одно и то же время.
7. По вечерам раз в день отводи 10-15 минут на то, чтоб расслабиться и отдохнуть после работы. Можно принять ванну с ароматичными маслами либо сходить на массаж.8. Физическая нагрузка (так, чтоб ты смогла взмокнуть, выполняя физические упражнения) в течение 30 минут трижды в неделю нужна для нашего организма.
9. Старайся не вступать в противный разговор, избегать давления и стрессовые ситуации. Если твоя работа или личные отношения приводят к нервному истощению, есть повод задуматься о своем здоровье. Обычно, подобные неприятности скажутся впоследствии на протекании менопаузы.
10. Отдыхай, не дожидаясь упадка сил.
Как научиться контролировать свои эмоции? Позитивно смотреть на мир? Очиститься от неприятных отношений?
Об этом рассказала психолог Светлана Ройз.
Красное мясо: польза или вред для взрослых и детей - рассказал диетологПолезно ли есть красное мясо или его следует исключить из рациона, рассказала диетолог Наталья Самойленко.Как снизить уровень плохого холестерина в крови?Питание играет очень важную роль в появлении плохого холестерина в организме. Диетолог Наталия Самойленко рассказала, как перестроить рацион, чтобы понизить уровень плохого холестерина и увеличить количество хорошего.
